每日5-10顆
懷孕第15周適量食用楊梅能夠為孕婦提供多種營養(yǎng)素，促進胎兒健康發(fā)育，同時緩解孕期不適，但需注意控制攝入量以避免潛在風險。
（一）營養(yǎng)補充價值
- 維生素與礦物質：楊梅富含維生素C、維生素E及鉀、鎂、鐵等微量元素，可增強孕婦免疫力，預防貧血，并支持胎兒神經系統(tǒng)和骨骼發(fā)育。
- 膳食纖維：其高纖維含量有助于改善孕期便秘，促進腸道蠕動，維持消化系統(tǒng)健康。
（二）孕期癥狀緩解
- 孕吐與食欲調節(jié)：楊梅的酸甜口感能刺激唾液分泌，緩解惡心感，同時增進食欲，尤其適合孕早期胃口不佳的孕婦。
- 血糖與胃酸平衡：
作用 適量食用效果 過量風險 血糖影響 穩(wěn)定血糖水平 可能引發(fā)血糖波動 胃酸分泌 促進消化 導致胃部不適或反酸
（三）注意事項
- 食用量控制：建議每日不超過10顆，避免因性溫或高糖特性引發(fā)上火或妊娠期糖尿病風險。
- 清洗與過敏：需徹底清洗以去除農藥殘留，首次食用者應警惕過敏反應，如皮疹或瘙癢。
懷孕第15周的孕婦通過合理攝入楊梅，既能獲得多元營養(yǎng)，又能緩解孕期不適，但需結合自身體質調整食用量，確保母嬰安全。