可以適量食用，需注意食用量和個體反應
孕26周2天的孕婦在身體無特殊禁忌的情況下，能夠食用山竹。這種熱帶水果富含維生素C、膳食纖維和礦物質，但需控制攝入量以避免潛在風險。
一、營養(yǎng)價值與孕期益處
關鍵營養(yǎng)素
- 維生素C：增強免疫力，促進鐵吸收，預防孕期貧血。
- 膳食纖維：緩解便秘，改善腸道健康。
- 葉酸：輔助胎兒神經(jīng)管發(fā)育，降低畸形風險。
適量食用的健康益處
- 抗氧化作用減少自由基損傷。
- 低熱量特性（約72kcal/100g）適合體重管理。
| 山竹主要營養(yǎng)成分（每100g） | 含量 | 孕期每日需求占比 |
|---|---|---|
| 維生素C | 7.2mg | 8% |
| 膳食纖維 | 1.8g | 7% |
| 鉀 | 48mg | 1% |
二、注意事項與潛在風險
食用量建議
- 每日不超過2-3個，避免過量糖分攝入（約14g/100g）。
- 首次嘗試可先吃少量，觀察是否有過敏反應（如皮疹、腹瀉）。
禁忌人群
- 妊娠糖尿病患者需謹慎，山竹含糖量較高。
- 脾胃虛寒者可能引發(fā)腹瀉，建議搭配溫性水果。
挑選與食用方法
- 選擇果殼柔軟、蒂瓣鮮綠的新鮮山竹。
- 避免與寒性食物（如螃蟹）同食，可能加重體寒。
三、與其他孕期水果對比
| 水果（100g） | 含糖量 | 維生素C含量 | 適合孕期階段 |
|---|---|---|---|
| 山竹 | 14g | 7.2mg | 中晚期適量 |
| 蘋果 | 10g | 4.6mg | 全期均可 |
| 橙子 | 9g | 53.2mg | 全期推薦 |
山竹作為營養(yǎng)補充的選擇之一，需結合個體健康狀況合理攝入。孕期飲食應注重多樣性，避免單一食物過量，同時密切留意身體反饋，確保母嬰健康。
