約含維生素C、膳食纖維及多種抗氧化物質
孕20周4天適量食用古布阿蘇（Cupuacu），可補充孕期所需營養(yǎng)，并支持母體與胎兒的健康需求。
一、核心營養(yǎng)價值分析
古布阿蘇富含孕期關鍵營養(yǎng)素，其獨特成分對胎兒發(fā)育和孕婦代謝有積極作用：
維生素C
- 含量為橙子的3倍，每100克約含180-200毫克，促進鐵元素吸收，減少孕期貧血風險。
- 增強免疫力，保護母體免受感染。
膳食纖維
- 可溶性纖維占比約12-15%，改善孕婦腸道功能，緩解孕中期便秘問題。
- 平穩(wěn)血糖，降低妊娠糖尿病風險。
抗氧化物質
含多酚類、黃酮類等抗氧化劑，中和自由基，保護胎盤細胞免受氧化損傷。
| 營養(yǎng)成分 | 古布阿蘇含量 | 常見水果對比（如香蕉） | 孕期每日建議攝入量 |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 180-200 mg | 8.7 mg | 85-120 mg |
| 膳食纖維 | 5.2 g | 2.6 g | 28-34 g |
| 鉀 | 550 mg | 358 mg | 2600-2900 mg |
二、具體健康益處
支持胎兒器官成熟
- 維生素B族和礦物質（如鎂、鉀）參與胎兒神經系統(tǒng)及心臟發(fā)育，降低早產概率。
- 脂肪酸成分幫助構建胎兒細胞膜結構。
緩解孕期不適
- 果膠和纖維減緩胃酸反流，改善孕中期燒心癥狀。
- 天然電解質（鉀、鈣）可預防腿部抽筋。
調節(jié)情緒與代謝
- 含色氨酸前體物質，促進血清素合成，緩解孕期焦慮。
- 低升糖指數（GI≈35）維持能量穩(wěn)定，避免血糖劇烈波動。
三、注意事項與食用建議
攝入量控制
每日建議食用量不超過200克，避免過量糖分攝入引發(fā)體重過快增長。
潛在風險規(guī)避
- 少數人可能對熱帶水果過敏，首次食用應少量嘗試。
- 避免與含草酸高的食物（如菠菜）同食，影響鈣吸收。
搭配建議
與富含蛋白質的希臘酸奶或堅果搭配，提升營養(yǎng)利用率。
孕婦選擇古布阿蘇作為營養(yǎng)補充時，需結合個體體質與醫(yī)生建議，確保均衡飲食。其高維生素C、膳食纖維和抗氧化活性可針對性滿足孕中期生理需求，但需注意適量原則與飲食多樣性，避免單一依賴。