3-5個/天
懷孕5個多月適量食用酸角果可補充多種維生素和礦物質(zhì)，緩解孕吐、促進消化，同時幫助調(diào)節(jié)血糖和增強免疫力，對母嬰健康具有多重益處。
（一）營養(yǎng)補充與生理調(diào)節(jié)
維生素與礦物質(zhì)支持
酸角果富含維生素C、B族維生素（如維生素B1、維生素B2）、維生素E及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，能有效滿足孕期對微量元素的需求，預防貧血和骨質(zhì)疏松。緩解妊娠不適
有機酸成分可刺激唾液分泌，改善孕早期食欲不振和惡心癥狀；其酸甜口感還能緩解妊娠期口味變化帶來的情緒波動。
表：酸角果主要營養(yǎng)成分及孕期作用
| 營養(yǎng)成分 | 含量特點 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 維生素C | 高含量 | 增強免疫力，促進鐵吸收 |
| 鈣 | 豐富 | 支持胎兒骨骼發(fā)育 |
| 鐵 | 易吸收形式 | 預防孕期貧血 |
| 膳食纖維 | 每100g約5-10g | 緩解便秘，調(diào)節(jié)腸道功能 |
（二）代謝與消化系統(tǒng)優(yōu)化
促進消化與通便
膳食纖維和有機酸（如檸檬酸）能加速胃腸蠕動，改善孕期常見的便秘問題，同時幫助分解脂肪，減輕消化負擔。輔助血糖調(diào)節(jié)
低升糖指數(shù)特性使其適合血糖偏高的孕婦，適量食用可避免血糖驟升，但需控制攝入量（建議1-2個/天）。
（三）注意事項與食用建議
適量原則
健康孕婦每日可食用3-5個，若存在胃酸過多或妊娠期糖尿病，應減至1-2個，避免刺激胃黏膜或影響血糖穩(wěn)定。選擇與禁忌
優(yōu)先選擇新鮮酸角或無添加糖的加工品；過敏體質(zhì)者需謹慎，首次食用建議少量嘗試。
表：不同體質(zhì)孕婦的酸角食用建議
| 孕婦類型 | 推薦量 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 健康孕婦 | 3-5個/天 | 餐間食用，避免空腹 |
| 胃酸過多者 | 1-2個/天 | 配合堿性食物（如牛奶） |
| 妊娠期糖尿病患者 | ≤1個/天 | 監(jiān)測血糖變化 |
懷孕中期食用酸角果需結(jié)合自身體質(zhì)，科學搭配飲食，其營養(yǎng)密度和生理調(diào)節(jié)功能能為孕期健康提供有力支持，但過量可能引發(fā)不適，合理攝入方能最大化益處。