如果孕婦沒(méi)有特殊健康問(wèn)題，懷孕第 37 周通常可以適量食用人參果。
人參果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，富含多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素和抗氧化劑等營(yíng)養(yǎng)成分，能為孕婦提供身體所需營(yíng)養(yǎng)，有助于胎兒發(fā)育。但如果孕婦患有妊娠糖尿病或其他健康問(wèn)題，則需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制飲食。過(guò)多食用人參果可能引起消化不良等不適癥狀，所以應(yīng)適量食用。
一、 人參果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
- 維生素：人參果含有大量的維生素 C，這種抗氧化劑能夠增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，幫助孕婦抵御孕期常見(jiàn)的感冒等疾病，同時(shí)促進(jìn)膠原蛋白的合成，對(duì)維持孕婦皮膚、血管等組織的健康有益。人參果中的維生素 B 族，如維生素 B1、B2 等，參與身體的能量代謝，有助于孕婦保持良好的精神狀態(tài)，緩解孕期疲勞。
- 礦物質(zhì)：富含鈣、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)。鈣元素對(duì)于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育至關(guān)重要，孕婦在孕期對(duì)鈣的需求量大幅增加，適量食用人參果能補(bǔ)充部分鈣元素。鐵元素可以預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，保證母體和胎兒的氧氣供應(yīng)。鋅元素則有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和大腦發(fā)育，增強(qiáng)孕婦體質(zhì)。
- 膳食纖維：人參果中富含膳食纖維，一方面可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助孕婦預(yù)防和緩解孕期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題；另一方面，膳食纖維還能增加飽腹感，有助于孕婦合理控制體重，避免因體重增長(zhǎng)過(guò)快帶來(lái)的妊娠糖尿病、高血壓等并發(fā)癥。
- 其他營(yíng)養(yǎng)成分：還含有人體必需的多種氨基酸，這些氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位，對(duì)于孕婦身體組織的修復(fù)和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育起著重要作用。人參果中還含有一些天然的植物化學(xué)物質(zhì)，如類(lèi)黃酮等，具有抗氧化和抗炎的特性，對(duì)孕婦和胎兒的健康有益。
二、 對(duì)孕婦和胎兒的益處
- 增強(qiáng)孕婦免疫力：豐富的維生素 C 和其他抗氧化物質(zhì)能夠增強(qiáng)孕婦的免疫系統(tǒng)功能，使孕婦在孕期能更好地抵抗各種疾病的侵襲，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)，為胎兒創(chuàng)造一個(gè)健康穩(wěn)定的生長(zhǎng)環(huán)境。
- 促進(jìn)胎兒發(fā)育：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)以及多種維生素，為胎兒的骨骼發(fā)育、大腦發(fā)育和整體生長(zhǎng)提供了必要的營(yíng)養(yǎng)支持，有助于胎兒健康成長(zhǎng)，降低胎兒發(fā)育不良的風(fēng)險(xiǎn)。
- 緩解孕期不適癥狀：膳食纖維能有效緩解孕期便秘問(wèn)題，減少孕婦因便秘引起的腹脹、腹痛等不適。維生素 B 族對(duì)于緩解孕婦孕期的疲勞感和情緒波動(dòng)也有一定的幫助，有助于孕婦保持良好的身心狀態(tài)。
三、 食用注意事項(xiàng)
- 食用量：雖然人參果營(yíng)養(yǎng)豐富，但孕婦也不能過(guò)量食用。人參果性溫，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致上火，出現(xiàn)咽喉腫痛、口腔潰瘍等癥狀。而且，人參果中含有一定的糖分，過(guò)多食用可能會(huì)使孕婦血糖升高，尤其是對(duì)于本身血糖就偏高或患有妊娠期糖尿病的孕婦來(lái)說(shuō)，更需要嚴(yán)格控制食用量。一般建議孕婦每天食用人參果不超過(guò) 2 - 3 個(gè)。
- 選擇成熟果實(shí)：未成熟的人參果口感酸澀，且含有較多的鞣酸，食用后可能會(huì)引起腸胃不適，如腹痛、腹瀉等。孕婦在食用人參果時(shí)，要選擇表皮金黃、手感微軟、有香氣散發(fā)的成熟果實(shí)。要注意觀察人參果的外觀，避免選擇有黑斑、軟爛或變質(zhì)的果實(shí)。
- 個(gè)體差異：每個(gè)孕婦的身體狀況不同，對(duì)食物的反應(yīng)也存在差異。如果孕婦本身是過(guò)敏體質(zhì)，在首次食用人參果時(shí)，應(yīng)少量嘗試，觀察是否有過(guò)敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、皮疹、呼吸急促等。若出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，應(yīng)立即停止食用，并及時(shí)就醫(yī)。脾胃虛寒的孕婦過(guò)量食用人參果，可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等腸胃不適癥狀，這類(lèi)孕婦也需謹(jǐn)慎食用。
懷孕第 37 周的孕婦若沒(méi)有特殊健康問(wèn)題，適量食用人參果對(duì)自身和胎兒都有益處。但務(wù)必控制食用量，選擇成熟果實(shí)，并關(guān)注自身身體反應(yīng)。若存在健康問(wèn)題，食用前最好咨詢(xún)醫(yī)生的建議 ，以確保孕期飲食安全、合理、營(yíng)養(yǎng)。
