每100克含維生素C 35毫克，孕婦適量食用可獲5大健康益處：促進消化、緩解孕吐、補充營養(yǎng)、增強免疫力、調(diào)節(jié)電解質(zhì)。
孕婦在懷孕15周適量食用黃皮果，可獲得多種健康益處，包括促進消化、緩解孕吐、補充維生素和礦物質(zhì)、增強免疫力以及調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。但需注意適量食用，避免過量導(dǎo)致腸胃不適或血糖波動。
一、促進消化
1. 有機酸成分
黃皮果富含檸檬酸、蘋果酸等有機酸，能刺激胃液分泌，增強食欲，幫助分解食物 。
2. 膳食纖維作用
每100克黃皮果含膳食纖維約1.6克，促進腸道蠕動，緩解孕期便秘 。
| 水果 | 膳食纖維含量（g/100g） |
|---|---|
| 黃皮果 | 1.6 |
| 蘋果 | 2.4 |
| 香蕉 | 1.2 |
| 橙子 | 1.7 |
二、緩解孕吐
1. 酸性口感刺激唾液分泌
黃皮果的微酸口感可刺激唾液分泌，緩解惡心感 。
2. 傳統(tǒng)緩解孕吐食材
民間常用黃皮果緩解孕吐，尤其適合肝胃不和引起的嘔吐 。
| 食物 | 作用機制 | 適用階段 |
|---|---|---|
| 黃皮果 | 酸性刺激唾液，助消化 | 孕早期至中期 |
| 生姜 | 抑制惡心反射 | 孕早期 |
| 蘇打餅干 | 中和胃酸 | 孕早期 |
三、補充營養(yǎng)
1. 維生素種類
富含維生素C（35mg/100g）、維生素B1、B2，促進胎兒發(fā)育，增強母體免疫力 。
2. 礦物質(zhì)含量
含鉀（226mg/100g）、鎂、鈣等，調(diào)節(jié)血壓，支持胎兒骨骼發(fā)育 。
| 成分 | 含量（每100g） | 作用 |
|---|---|---|
| 維生素C | 35mg | 抗氧化，增強免疫力 |
| 鉀 | 226mg | 調(diào)節(jié)血壓，維持電解質(zhì)平衡 |
| 膳食纖維 | 1.6g | 促進消化 |
| 有機酸 | 適量 | 促進消化液分泌 |
四、增強免疫力
1. 維生素C的作用
每100克含35mg維生素C，滿足孕婦每日需求的約35%，促進白細(xì)胞生成 。
2. 抗氧化物質(zhì)
含黃酮類化合物和多酚類物質(zhì)，中和自由基，減少氧化應(yīng)激 。
| 營養(yǎng)素 | 黃皮果含量（每100g） | 每日推薦量（孕婦） | 作用 |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 35mg | 85mg | 增強免疫力，促進鐵吸收 |
| 鉀 | 226mg | 2900mg | 維持神經(jīng)肌肉功能 |
| 鎂 | 適量 | 350mg | 支持酶功能 |
五、調(diào)節(jié)電解質(zhì)
1. 鉀元素平衡
高鉀低鈉特性，幫助排出多余鈉離子，維持體液平衡 。
2. 適合夏季食用
補充因出汗流失的電解質(zhì)，預(yù)防脫水 。
| 水果 | 鉀含量（mg/100g） |
|---|---|
| 黃皮果 | 226 |
| 香蕉 | 256 |
| 橙子 | 181 |
| 蘋果 | 107 |
孕婦在懷孕15周適量食用黃皮果可有效促進消化、緩解孕吐并補充關(guān)鍵營養(yǎng)素，但需注意控制攝入量，避免空腹食用，血糖偏高者應(yīng)謹(jǐn)慎。建議搭配其他水果保證營養(yǎng)均衡。
