可以，但需適量并注意血糖控制。
在孕29周4天這個孕晚期階段，孕婦通?？梢赃m量食用蛋黃果。蛋黃果（又稱仙桃、獅頭果）是一種熱帶水果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、葉黃素和人體必需的氨基酸等營養(yǎng)成分 。適量食用能為孕婦補充所需營養(yǎng)，對胎兒的生長發(fā)育有益 。蛋黃果的含糖量較高（約15%-20%至30.5%），過量食用可能導(dǎo)致血糖水平升高，增加妊娠期糖尿病的風(fēng)險，尤其對于本身血糖偏高的孕婦更需謹(jǐn)慎 。在這個階段食用，關(guān)鍵在于控制攝入量，并將其計入每日水果總攝入量中。
（一） 蛋黃果的營養(yǎng)價值分析
蛋黃果富含多種對孕婦有益的營養(yǎng)物質(zhì)。它含有豐富的磷、鐵、鈣、維生素C、類胡蘿卜素以及人體必需的十七種氨基酸，有助于消化、補腎、活血強身等 。其礦物質(zhì)元素含量尤為豐富，特別是鎂、鈣，并含有鐵、鋅、硒、銅等微量元素，同時也是膳食纖維的來源 。
主要營養(yǎng)成分蛋黃果的果肉含有較高的碳水化合物（約36.3g/100g），是其主要的能量來源 。它也含有一定量的蛋白質(zhì)（約1.4-1.8g/100g）、脂肪（約0.4-1.4g/100g） 和水分（約70.3g/100g）。其熱量約為106-140大卡/100克 。
關(guān)鍵維生素與礦物質(zhì)維生素C的含量較為可觀（約24.3-49mg/100g），有助于增強免疫力和促進(jìn)鐵的吸收。類胡蘿卜素（如胡蘿卜素） 對眼睛健康有益。礦物質(zhì)方面，鈣（約22mg/100g）、磷（約41mg/100g）、鐵等含量豐富 ，對胎兒骨骼發(fā)育和預(yù)防孕婦貧血有積極作用。
營養(yǎng)成分對比表 以下表格對比了蛋黃果與其他常見水果的部分營養(yǎng)成分（每100克可食部分）：
營養(yǎng)成分
蛋黃果
蘋果
香蕉
橙子
熱量 (kcal)
106-140
52
89
47
碳水化合物 (g)
36.3
13.8
22.8
11.8
膳食纖維 (g)
0.9
2.4
2.6
2.4
維生素C (mg)
24.3-49
4.6
8.7
53.2
鉀 (mg)
-
107
358
181
特點
高碳水、高熱量、富含礦物質(zhì)
低熱量、高纖維
高鉀、高能量
高維生素C、高水分
（二） 孕晚期食用蛋黃果的注意事項
進(jìn)入孕晚期，飲食管理尤為重要，需關(guān)注營養(yǎng)均衡和血糖控制 。
控制食用量 盡管蛋黃果營養(yǎng)豐富，但因其含糖量高，必須嚴(yán)格控制食用量。建議一次食用半個或一個中等大小的蛋黃果即可，避免一次性攝入過多糖分，加重胃腸負(fù)擔(dān)或?qū)е?strong>血糖波動 。過量食用可能引起腹脹、腹痛等不適 。
關(guān)注血糖水平 對于有妊娠期糖尿病或血糖偏高的孕婦，應(yīng)謹(jǐn)慎食用蛋黃果，最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下決定是否食用及食用量 。食用后應(yīng)注意監(jiān)測血糖變化。
- 選擇成熟果實 應(yīng)選擇完全成熟的蛋黃果食用。未成熟的果實含有較多單寧酸，口感澀，可能刺激腸胃 。成熟的蛋黃果果肉松軟，甜度高，帶有特殊香氣 。
（三） 孕晚期整體飲食建議
在孕29周4天，孕婦的飲食應(yīng)多樣化，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣和各種維生素的充足攝入 。每日水果攝入量建議為200-400克 。除了蛋黃果，可以多樣化選擇其他水果，如富含維生素C的橙子、富含鉀的香蕉等，以確保營養(yǎng)均衡。采取少食多餐的方式有助于消化 。
在孕29周4天，孕婦可以將蛋黃果作為水果選擇之一，但必須認(rèn)識到其高糖特性。適量食用成熟的蛋黃果能補充多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，對母嬰有益。關(guān)鍵在于嚴(yán)格控制分量，避免血糖大幅波動，并將其納入整體均衡的孕晚期飲食計劃中。
