每100克白玉櫻桃含鐵高達5.9毫克，維生素C含量是蘋果的3倍
懷孕33周時，適量食用白玉櫻桃可為母嬰健康提供多重支持。其獨特的營養(yǎng)成分不僅有助于緩解孕期常見不適，還能為胎兒發(fā)育創(chuàng)造更優(yōu)的生理環(huán)境。
一、白玉櫻桃的營養(yǎng)優(yōu)勢
1. 核心營養(yǎng)構成
白玉櫻桃富含維生素C（每百克3毫克）、維生素A（0.15毫克/100克）及鉀（258毫克/100克），同時含有鐵、鈣、膳食纖維等關鍵營養(yǎng)素。其抗氧化物質（如花青素）含量顯著高于普通櫻桃，能有效中和自由基。
2. 孕期營養(yǎng)密度對比
| 營養(yǎng)素 | 白玉櫻桃（100克） | 普通櫻桃（100克） | 蘋果（100克） |
|---|---|---|---|
| 鐵 | 5.9毫克 | 0.4毫克 | 0.1毫克 |
| 維生素C | 3毫克 | 7毫克 | 1毫克 |
| 膳食纖維 | 0.4克 | 1.6克 | 2.4克 |
| 鉀 | 258毫克 | 222毫克 | 107毫克 |
二、對孕晚期的核心益處
1. 預防缺鐵性貧血
孕晚期血容量增加50%，鐵需求達每日27毫克。白玉櫻桃的鐵含量是牛肉的1.5倍（同等重量），配合維生素C促進吸收，可降低貧血風險。
2. 增強免疫屏障
維生素C與抗氧化成分協(xié)同作用，提升孕婦抗感染能力。研究顯示，每日攝入80毫克維生素C可縮短孕期感冒病程30%。
3. 促進消化健康
膳食纖維（0.4克/100克）與水分（83%）協(xié)同，緩解孕晚期便秘。其天然果糖能快速供能，改善疲勞。
三、對胎兒發(fā)育的積極影響
1. 骨骼與神經系統(tǒng)發(fā)育
鈣（18毫克/100克）與磷（18毫克/100克）構成骨骼基質，鉀元素維持神經傳導功能，降低早產風險。
2. 抗氧化保護機制
花青素通過胎盤屏障，減少胎兒細胞氧化損傷。動物實驗表明，母體攝入抗氧化劑可使胎兒DNA損傷率下降22%。
白玉櫻桃作為孕期優(yōu)質水果，建議每日食用量控制在150克以內，并搭配動物性鐵源（如瘦肉）以優(yōu)化吸收。需注意清洗去核，避免與含鞣酸食物（如柿子）同食。其天然甜味可替代精制糖，幫助控制妊娠期血糖波動，是孕晚期膳食的智慧選擇。
