200克/天
孕15周5天適量食用陽桃可為孕婦及胎兒提供豐富的維生素C、膳食纖維及礦物質，同時需注意控制攝入量以避免潛在風險。

一、核心營養(yǎng)與健康益處

1. 補充關鍵營養(yǎng)素

   • 維生素C：每100克陽桃約含35mg維生素C，可增強孕婦免疫力，促進胎兒骨骼發(fā)育。
   • 膳食纖維：含量達2.8g/100g，緩解孕期便秘，改善腸道健康。
   • 鉀與鎂：調節(jié)血壓和肌肉功能，預防妊娠期高血壓。

   營養(yǎng)素	每100克含量	孕期作用
   維生素C	35mg	抗氧化、促進膠原蛋白合成
   膳食纖維	2.8g	預防便秘、穩(wěn)定血糖
   鉀	130mg	維持電解質平衡、防水腫

2. 特殊健康效益

   • 控糖護肝：陽桃中的有機酸可輔助降低血糖，減少脂肪吸收，預防妊娠糖尿病。
   • 皮膚保養(yǎng)：維生素A和抗氧化成分幫助淡化孕斑，保持肌膚彈性。

二、注意事項與潛在風險

1. 食用禁忌

   • 草酸敏感者：陽桃含草酸，腎功能不全或易結石的孕婦需避免。
   • 寒性體質：過量可能引發(fā)腹瀉或胃腸不適，建議搭配溫性水果（如蘋果）。

2. 安全建議

   • 每日限量：不超過200克，避免空腹食用以減少胃酸刺激。
   • 處理方式：削去棱邊并鹽水浸泡，去除表面農殘和澀味。

陽桃作為孕期營養(yǎng)補充的優(yōu)質選擇，需平衡其益處與風險。合理攝入可助力胎兒發(fā)育，但個體差異要求孕婦結合自身健康狀況調整飲食。若有血糖波動或過敏史，建議咨詢醫(yī)生后食用。