每100g羅望子含維生素C 35mg、鈣150mg、鐵2.5mg，孕期適量食用可補充關鍵營養(yǎng)素，但需結合個體健康狀況控制攝入量。
孕29周6天是胎兒快速發(fā)育階段，羅望子作為富含多種營養(yǎng)的天然食材，可為母嬰健康提供支持，但需注意合理搭配與適量原則。
一、羅望子的營養(yǎng)構成與孕期需求
維生素C
含量達35mg/100g，促進鐵吸收，增強母體免疫力，降低感染風險，同時支持胎兒膠原蛋白合成。鈣與鐵
鈣含量150mg/100g，助力胎兒骨骼發(fā)育；鐵含量2.5mg/100g，緩解孕中晚期貧血風險，改善母體血紅蛋白水平。膳食纖維
每100g含3.2g膳食纖維，可調節(jié)腸道蠕動，緩解孕期便秘。其他礦物質與抗氧化成分
含鉀、鎂及多酚類物質，輔助維持電解質平衡，減少水腫，延緩氧化損傷。
二、對母嬰健康的潛在益處
胎兒發(fā)育支持
- 骨骼與牙齒形成：鈣與維生素D協(xié)同作用，強化胎兒骨骼密度。
- 神經系統(tǒng)保護：維生素C參與神經元發(fā)育，降低早產風險。
母體健康調節(jié)
- 血糖平穩(wěn)：低升糖指數（GI值約35），適量攝入可避免血糖驟升。
- 鐵吸收促進：維生素C提升植物性鐵的吸收率，緩解缺鐵性貧血。
三、食用注意事項與風險控制
| 對比項目 | 羅望子 | 蘋果 | 香蕉 |
|---|---|---|---|
| 維生素C（mg/100g） | 35 | 4.6 | 8.7 |
| 鈣（mg/100g） | 150 | 6 | 6 |
| 糖分（g/100g） | 25 | 10 | 12 |
| 胃酸刺激性 | 中等 | 低 | 低 |
胃酸過多者慎用
酸性成分可能加重反酸或胃灼熱，建議搭配堿性食物（如蘇打餅干）中和。糖尿病管理
含糖量較高（25g/100g），妊娠糖尿病患者需控制攝入量，單次不超過50g。過敏風險
對豆科植物過敏者可能對羅望子產生交叉反應，初次食用需少量嘗試。藥物相互作用
與鐵劑、抗酸藥間隔2小時服用，避免影響藥效吸收。
孕29周6天食用羅望子需以均衡營養(yǎng)為目標，建議每日攝入量不超過100g，并優(yōu)先選擇新鮮果實而非加工制品（如糖漬品）。結合個人體質調整，若出現(xiàn)腹痛、腹瀉或血糖波動，應立即停用并咨詢醫(yī)生，確保營養(yǎng)補充安全可控。