每100克薔薇果含維生素C高達(dá)426-1250毫克
懷孕29周適量食用薔薇果能夠?yàn)樵袐D提供豐富的營(yíng)養(yǎng)支持，有助于增強(qiáng)免疫力、改善皮膚狀態(tài)、促進(jìn)鐵吸收以及緩解孕期便秘，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育也有積極影響。
（一）營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充價(jià)值
- 維生素C含量突出：薔薇果是天然維生素C的極佳來(lái)源，其含量遠(yuǎn)超柑橘類(lèi)水果，能有效促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)孕婦皮膚彈性，預(yù)防妊娠紋。
- 礦物質(zhì)豐富：含有鉀、鐵、鈣等礦物質(zhì)，其中鐵元素可輔助預(yù)防孕期貧血，鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼發(fā)育。
（二）孕期健康益處
- 抗氧化作用：薔薇果中的多酚類(lèi)物質(zhì)和類(lèi)黃酮能清除自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)孕婦及胎兒的潛在損害。
- 緩解便秘：其膳食纖維含量較高，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善孕期常見(jiàn)的消化功能遲緩問(wèn)題。
（三）食用注意事項(xiàng)
- 適量原則：每日建議攝入量不超過(guò)20克，過(guò)量可能引起胃部不適或腹瀉。
- 食用方式：可泡茶或制成果醬，避免生食以減少農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)。
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 每100克含量 | 孕期推薦日攝入量 | 主要功能 |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 426-1250毫克 | 85毫克 | 增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收 |
| 膳食纖維 | 24克 | 28克 | 緩解便秘、調(diào)節(jié)血糖 |
| 鐵元素 | 1.5毫克 | 27毫克 | 預(yù)防貧血、支持胎兒造血 |
薔薇果作為高營(yíng)養(yǎng)密度食物，在孕晚期合理食用能綜合提升母嬰健康水平，但需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)調(diào)整攝入量，并優(yōu)先選擇有機(jī)來(lái)源以確保安全性。