每日建議攝入量：1-2個（約100-200克）
懷孕第17周是胎兒器官發(fā)育的關鍵階段，適量食用露兜果可為孕婦提供必需的營養(yǎng)素，支持胎兒神經系統(tǒng)與循環(huán)系統(tǒng)的完善，同時緩解孕期常見的便秘、水腫等問題。其獨特的營養(yǎng)成分還能增強免疫力，維護母體代謝平衡。
一、營養(yǎng)支持與胎兒發(fā)育
葉酸強化神經管閉合
露兜果富含葉酸（每100克約含80微克），可降低胎兒神經管缺陷風險，尤其對孕中期胎兒腦部與脊髓發(fā)育至關重要。鉀元素調節(jié)體液平衡
鉀含量（每100克約350毫克）高于普通水果，能緩解孕期因血容量增加導致的水腫，并維持母體心臟與肌肉功能正常運作。膳食纖維改善消化
每100克含2.5克膳食纖維，促進腸道蠕動，減少孕激素升高引發(fā)的便秘問題，同時預防痔瘡發(fā)生。
二、母體健康維護
| 對比項 | 露兜果（每100克） | 蘋果（每100克） | 香蕉（每100克） |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 20毫克 | 4.6毫克 | 8.7毫克 |
| 抗氧化能力 | 高（含多酚類） | 中 | 低 |
| 升糖指數 | 低（約30） | 中（約36） | 中（約51） |
露兜果的低升糖指數特性適合控制血糖的孕婦，而維生素C與抗氧化成分可增強皮膚彈性，減少妊娠紋生成。
三、食用注意事項
過敏風險：首次食用建議少量嘗試，觀察是否出現皮疹或腸胃不適。
糖分控制：雖升糖指數低，但妊娠糖尿病患者需遵醫(yī)囑調整攝入量。
新鮮度選擇：表皮呈黃綠色、無霉斑的果實為佳，避免食用未成熟或腐爛部分。
露兜果作為熱帶水果的代表，其營養(yǎng)密度與功能性成分可為孕中期女性提供多維度健康支持，但需結合個體體質與飲食習慣合理搭配，必要時咨詢專業(yè)醫(yī)師建議。