懷孕 17 周的孕婦適量食用珍珠梅，有助于補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和纖維素，維持自身健康和促進(jìn)胎兒正常發(fā)育。
珍珠梅，又名綠櫻桃，因其果形似珍珠而得名。孕婦在懷孕期間需要增加營養(yǎng)攝入，珍珠梅能在一定程度上滿足這一需求。以下從不同營養(yǎng)成分維度，為您詳細(xì)介紹懷孕 17 周吃珍珠梅的好處：
一、維生素方面
- 維生素 C：每 100 克珍珠梅約含 50 - 80 毫克維生素 C ，具有抗氧化作用。對于懷孕 17 周的孕婦而言，能增強(qiáng)自身免疫力，降低孕期感染疾病的風(fēng)險。有助于促進(jìn)胎兒膠原蛋白的合成，對胎兒皮膚、骨骼等組織的發(fā)育有益。例如在胎兒皮膚發(fā)育過程中，充足的維生素 C 能讓皮膚更具彈性和光澤。
- 其他維生素：珍珠梅還含有一定量的 B 族維生素等。B 族維生素參與孕婦身體的能量代謝，幫助孕婦將攝入的碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，維持孕期身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在懷孕 17 周，孕婦身體負(fù)擔(dān)加重，對能量需求增加，B 族維生素的補(bǔ)充尤為重要。比如維生素 B1 可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有積極意義。
二、礦物質(zhì)方面
- 鐵元素：每 100 克珍珠梅含有 0.5 - 1.2 毫克鐵。懷孕 17 周時，孕婦血容量逐漸增加，對鐵的需求增大，適量食用珍珠梅能輔助預(yù)防缺鐵性貧血。鐵元素參與血紅蛋白的合成，血紅蛋白負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣，充足的鐵可保證孕婦和胎兒獲得足夠氧氣，促進(jìn)胎兒正常生長發(fā)育。
- 其他礦物質(zhì)：珍珠梅還富含鉀、鈣等礦物質(zhì)。鉀元素有助于維持孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，保證身體各細(xì)胞正常工作。在懷孕 17 周，孕婦可能會因身體變化出現(xiàn)水腫等情況，鉀可促進(jìn)多余水分排出，緩解水腫。鈣元素對胎兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要，此階段胎兒骨骼開始快速發(fā)育，雖然珍珠梅中鈣含量相對奶制品等不算高，但也能起到一定補(bǔ)充作用 。
三、纖維素方面
珍珠梅含有 3 - 5 克膳食纖維 / 100 克，可促進(jìn)腸道健康。懷孕 17 周，孕婦受激素影響，腸道蠕動減慢，易出現(xiàn)便秘問題。珍珠梅中的膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解便秘，減少有害物質(zhì)在腸道內(nèi)的停留時間，對孕婦和胎兒健康有益。
懷孕 17 周的孕婦適量食用珍珠梅，在補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分上具有積極意義。但要注意，珍珠梅雖好，食用時也需適量，每次不超過 100 克為宜，同時要選擇新鮮的珍珠梅，避免食用變質(zhì)的，若對珍珠梅過敏則應(yīng)避免食用 。