適量食用（每日不超過200克）可補(bǔ)充營養(yǎng)、預(yù)防泌尿感染，并改善孕期皮膚狀態(tài)。
懷孕六個半月時，蔓越莓的高維生素C、花青素及膳食纖維等成分，能為母嬰健康帶來多重益處。此時胎兒發(fā)育進(jìn)入穩(wěn)定期，孕婦對營養(yǎng)需求增加，而蔓越莓的天然特性可針對性緩解部分孕期常見問題。
一、核心營養(yǎng)價值
- 維生素C：每100克含約15毫克，是橙子的1.5倍，可增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防孕期貧血。
- 抗氧化物質(zhì)：
- 花青素與前花青素：清除自由基，降低氧化應(yīng)激對胎兒的潛在風(fēng)險。
- 黃酮醇：抑制黑色素沉積，改善妊娠斑。
| 關(guān)鍵成分 | 每100克含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 維生素C | 15mg | 免疫支持、促鐵吸收 |
| 膳食纖維 | 4.6g | 緩解便秘 |
| 鉀 | 85mg | 調(diào)節(jié)血壓 |
二、針對性健康益處
- 預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染：
- 苯基過氧化物抑制細(xì)菌附著尿道，降低孕期泌尿道感染概率。
- 酸性成分維持尿液健康pH值。
- 消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)：
- 膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動，減少激素變化導(dǎo)致的便秘。
- 酸甜口感緩解孕吐，刺激食欲。
三、注意事項與限制
- 攝入量控制：每日不超過200克，過量可能引發(fā)胃腸不適或糖分超標(biāo)。
- 禁忌人群：妊娠糖尿病患者需謹(jǐn)慎，避免血糖波動；脾胃虛寒者少食。
孕期飲食需注重多樣性，蔓越莓可作為營養(yǎng)補(bǔ)充的一部分，但不可替代均衡膳食。選擇新鮮果實(shí)或低糖制品，避免加工類蜜餞，以最大化健康效益。