孕17周5天適量食用地果可補充維生素C、膳食纖維及礦物質，有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康。
此時胎兒處于快速生長期，地果中的維生素C能增強孕婦免疫力，膳食纖維可緩解孕期便秘，而鐵、鈣等礦物質對胎兒骨骼和神經系統(tǒng)發(fā)育有積極作用。但需注意控制攝入量，避免過量糖分或胃腸不適。
一、核心營養(yǎng)價值
- 維生素C：每100克地果約含30-50mg維生素C，高于普通柑橘類，可抗氧化、促進膠原蛋白合成，幫助孕婦預防妊娠斑。
- 膳食纖維：含量達3-5g/100g，能刺激腸道蠕動，減少因激素變化導致的便秘問題。
- 礦物質組合：
- 鐵：預防孕期貧血，支持胎盤供氧。
- 鈣：促進胎兒骨骼發(fā)育，降低孕婦抽筋風險。
| 營養(yǎng)成分 | 每100g含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 維生素C | 30-50mg | 增強免疫，促進皮膚健康 |
| 膳食纖維 | 3-5g | 緩解便秘，穩(wěn)定血糖 |
| 鐵 | 1.2-1.8mg | 預防貧血，支持胎兒供氧 |
二、健康益處與注意事項
胎兒發(fā)育支持
- 神經系統(tǒng)：地果中的鎂元素有助于胎兒神經傳導功能完善。
- 骨骼生長：鈣磷比例適宜，與維生素D協(xié)同促進骨骼鈣化。
孕婦健康管理
- 血糖控制：低升糖指數(shù)（GI約40）適合妊娠期糖尿病風險人群，但需限制每日200g以內。
- 過敏風險：首次食用建議少量嘗試，觀察是否出現(xiàn)皮疹或消化不良。
地果作為孕期零食需注重新鮮度與清潔，避免未洗凈導致寄生蟲風險。結合均衡飲食，可成為補充微量營養(yǎng)素的天然選擇，但不可替代正餐或過量依賴。