孕6周每日需增加15克蛋白質(zhì)攝入，同時(shí)需重點(diǎn)補(bǔ)充鐵、鈣、DHA等營(yíng)養(yǎng)素 。黃晶果作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，適量食用可為孕婦提供必要營(yíng)養(yǎng)支持。
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，滿足孕期需求
- 1.維生素C：每100克黃晶果含171毫克維生素C，促進(jìn)鐵元素吸收，增強(qiáng)孕婦免疫力。
- 2.膳食纖維：含量達(dá)1.5克/100克，緩解孕期便秘問(wèn)題。
- 3.低糖低GI：含糖量約10%，低升糖指數(shù)（GI=28），有助于穩(wěn)定血糖。
二、促進(jìn)胎兒發(fā)育
1.抗氧化物質(zhì)：富含酚類(lèi)物質(zhì)及維生素E ，保護(hù)胎兒神經(jīng)發(fā)育 。
2.礦物質(zhì)：含鈣、鎂等元素 ，支持骨骼發(fā)育 。
三、緩解孕期不適
1.健脾開(kāi)胃：酸甜口感刺激食欲 ，緩解孕吐反應(yīng) 。
2.改善消化：膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 。
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 黃晶果（每100g） | 蘋(píng)果（每100g） | 奇異果（每100g） |
|---|---|---|---|
| 維生素C（mg） | 171 | 4.6 | 62 |
| 膳食纖維（g） | 1.5 | 2.4 | 3 |
| 糖分（%） | 10 | 10 | 9 |
| GI值 | 28 | 36 | 39 |
黃晶果富含維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，孕6周適量食用可滿足營(yíng)養(yǎng)需求，促進(jìn)胎兒發(fā)育，緩解便秘及孕吐，但需注意個(gè)體差異，保持飲食均衡。