食用百香果能為孕婦補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力、促進(jìn)消化與排便、提高食欲等。
懷孕 8 個(gè)多月時(shí)，孕婦的身體負(fù)擔(dān)加重，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也更為特殊。百香果作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，此時(shí)食用能帶來(lái)諸多好處。
一、補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)
百香果富含多種對(duì)孕婦有益的營(yíng)養(yǎng)成分，每 100 克百香果的大致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分如下表：
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 含量 |
|---|---|
| 蛋白質(zhì) | 約 2.2 克 |
| 脂肪 | 0.7 克 |
| 碳水化合物 | 約 23.38 克 |
| 膳食纖維 | 10.4 克 |
| 維生素 C | 32 毫克 |
| 維生素 K | 0.7 微克 |
| 維生素 B2 | 0.1 毫克 |
| 鉀 | 348 毫克 |
| 磷 | 68 毫克 |
| 鎂 | 29 毫克 |
- 宏量營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)約 2.2 克 / 100 克，脂肪 0.7 克 / 100 克，碳水化合物約 23.38 克 / 100 克，為孕婦提供必要能量，支撐母體與胎兒的生理活動(dòng)。
- 維生素：豐富的維生素 C（32mg/100g），有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，預(yù)防孕期感冒等疾病，還能促進(jìn)鐵的吸收；維生素 K（0.7 微克 / 100g）對(duì)孕期凝血功能有重要作用；維生素 B2（0.1mg/100g）支持能量代謝，緩解孕婦疲勞。
- 礦物質(zhì)：百香果含有鉀（348mg/100g）、磷（68mg/100g）及鎂（29mg/100g）等礦物質(zhì)。鉀有助于維持孕婦心血管健康，保證心臟正常功能；磷、鎂等對(duì)胎兒骨骼發(fā)育有積極意義。
二、促進(jìn)消化與緩解便秘
- 膳食纖維作用：百香果中膳食纖維含量高達(dá) 10.4 克 / 100 克。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，懷孕 8 個(gè)月時(shí)，孕婦活動(dòng)量減少，腸道蠕動(dòng)變慢，易便秘，食用百香果能有效改善這一情況，減輕腸道負(fù)擔(dān)。
- 有機(jī)酸助力：百香果含有檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸，能刺激胃液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助孕婦更好地消化食物，提升消化效率，減少消化不良的發(fā)生。
三、調(diào)節(jié)情緒與緩解疲勞
- 營(yíng)養(yǎng)成分的神經(jīng)調(diào)節(jié)：百香果含有的多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素 B 族等，參與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，有助于穩(wěn)定孕婦情緒，緩解孕期焦慮、緊張等不良情緒，為孕婦創(chuàng)造良好的心理狀態(tài)。
- 能量補(bǔ)充抗疲勞：其含有的碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)人體代謝轉(zhuǎn)化為能量，可緩解孕婦因身體負(fù)擔(dān)加重而產(chǎn)生的疲勞感，使孕婦保持相對(duì)充沛的精力。
懷孕 8 個(gè)多月的孕婦適量食用百香果，能從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、消化改善及情緒調(diào)節(jié)等多方面受益，助力孕期健康。但食用時(shí)需注意適量，避免因百香果較酸，過(guò)量食用刺激胃腸道，若孕婦對(duì)百香果過(guò)敏，則應(yīng)避免食用 。