孕32周3天適量食用蛋黃果可補(bǔ)充維生素C（24.3mg/100g）、膳食纖維及鈣鐵等礦物質(zhì)，有助于緩解便秘、增強(qiáng)免疫力，但需控制每日攝入量（建議不超過(guò)200g）。
進(jìn)入孕晚期，蛋黃果作為熱帶水果的代表，其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能為孕婦和胎兒提供多重健康支持。此時(shí)胎兒發(fā)育加速，母體對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求增加，合理攝入蛋黃果可成為孕期飲食的有益補(bǔ)充。
一、核心營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
維生素與礦物質(zhì)
- 維生素C：每100g果肉含24.3mg，促進(jìn)鐵吸收，增強(qiáng)母體抵抗力。
- 鈣、磷、鐵：參與胎兒骨骼發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。
- 膳食纖維：含量達(dá)5.6-8.1%，改善腸道蠕動(dòng)。
營(yíng)養(yǎng)素 每100g含量 孕期作用 維生素C 24.3mg 抗氧化，促進(jìn)膠原蛋白合成 膳食纖維 5.6-8.1g 緩解便秘，調(diào)節(jié)血糖 鈣 56mg 胎兒骨骼發(fā)育 特殊功效成分
- 類胡蘿卜素：轉(zhuǎn)化為維生素A，支持胎兒視力發(fā)育。
- 超纖維：吸附腸道有害物質(zhì)，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
二、孕晚期的針對(duì)性益處
緩解便秘與消化問(wèn)題
孕晚期子宮壓迫腸道易導(dǎo)致便秘，蛋黃果中的膳食纖維和水分可軟化糞便，其天然果酸還能刺激胃液分泌，改善食欲不振。免疫調(diào)節(jié)與炎癥控制
維生素C和抗氧化物質(zhì)減少孕期感染風(fēng)險(xiǎn)，其消炎成分對(duì)妊娠期牙齦炎等輕度炎癥有輔助緩解作用。血糖與體重管理
雖含糖量較高（29.1-30.5%），但低升糖指數(shù)特性可避免血糖驟升，適合作為加餐水果，替代高熱量零食。
三、食用建議與注意事項(xiàng)
攝入量與方式
- 每日不超過(guò)200g，分次食用，避免空腹。
- 優(yōu)選成熟果實(shí)，果肉金黃為佳，未熟果可能引發(fā)腹瀉。
禁忌人群
- 血糖偏高孕婦：需嚴(yán)格限制攝入量或咨詢醫(yī)生。
- 腸胃敏感者：過(guò)量可能引發(fā)腹痛，建議少量試吃。
蛋黃果作為孕期飲食的組成部分，其營(yíng)養(yǎng)密度和功能性成分能為孕晚期提供獨(dú)特支持，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況科學(xué)攝入。均衡搭配其他果蔬，避免單一依賴，方能最大化孕期營(yíng)養(yǎng)效益。