可以，但需適量食用（每日不超過100克）。
孕15周的孕婦可適量攝入釋迦果。其富含膳食纖維、維生素C及礦物質(zhì)，能緩解便秘、增強免疫，但需注意糖分較高且性寒，過量可能引發(fā)血糖波動或腸胃不適。特殊體質(zhì)（如妊娠糖尿病、腸胃疾?。┰袐D應謹慎，避免與高蛋白食物同食。
一、釋迦果的營養(yǎng)價值與孕期益處
- 膳食纖維豐富
釋迦果含4.4克/100克的膳食纖維，高于香蕉（2.6克/100克），可促進腸道蠕動，有效緩解孕期常見便秘問題。 - 維生素C佼佼者
每100克釋迦果含23.6毫克維生素C，是蘋果的5.9倍，助力鐵吸收、增強母體抵抗力，降低感冒風險。 - 礦物質(zhì)補充
鉀（247毫克/100克）、鈣、鎂等礦物質(zhì)含量可觀，支持胎兒骨骼發(fā)育與母體電解質(zhì)平衡。
二、潛在風險與禁忌
- 高糖分需警惕
釋迦果含糖量達20%以上，妊娠糖尿病患者應限制攝入，避免血糖飆升。普通孕婦亦需控制總量。 - 寒性體質(zhì)慎食
釋迦果性寒，腸胃虛弱者過量食用可能引發(fā)腹瀉、腹痛。建議搭配溫熱食物（如生姜茶）中和寒性。 - 鞣質(zhì)與高蛋白食物沖突
釋迦果含鞣質(zhì)，與乳制品、海鮮等高蛋白食物同食易生成難消化物質(zhì)，增加結石風險。建議間隔2小時食用。
三、科學食用建議
| 指標 | 建議值/方法 |
|---|---|
| 每日攝入量 | ≤100克（約1/2個中等大小果實） |
| 成熟度判斷 | 表皮微黃、輕按稍軟，散發(fā)清香。未熟果可室溫存放或與香蕉密封催熟。 |
| 食用時間 | 飯后1-2小時，避免空腹刺激腸胃。 |
| 特殊人群禁忌 | 妊娠糖尿病、腸胃疾病患者遵醫(yī)囑，過敏體質(zhì)者先少量試吃。 |
四、孕期水果搭配參考
對比常見孕期水果（單位：100克）：
| 水果 | 糖分（g） | 膳食纖維（g） | 維生素C（mg） | 升糖指數(shù)（GI） |
|---|---|---|---|---|
| 釋迦果 | 23.6 | 4.4 | 23.6 | 54 |
| 蘋果 | 10.4 | 2.4 | 4.0 | 36 |
| 香蕉 | 22.0 | 2.6 | 8.7 | 57 |
| 柚子 | 9.5 | 1.4 | 28.0 | 25 |
孕15周孕婦可享用釋迦果，但須以“適量、搭配、個體化”為原則。優(yōu)先選擇新鮮、成熟的果實，避開禁忌搭配，結合其他低GI水果（如柚子、蘋果）實現(xiàn)營養(yǎng)均衡。特殊健康狀態(tài)下，務必咨詢醫(yī)生調(diào)整食用方案，確保母嬰安全。
