每日攝入100g香櫞可滿足孕婦每日維生素C需求的150%
晚期妊娠期間，適量食用香櫞可通過其獨(dú)特營養(yǎng)成分與生物活性物質(zhì)，為孕婦提供多維度健康支持，包括緩解消化不適、增強(qiáng)免疫力及調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡等。
一、營養(yǎng)支持
維生素C強(qiáng)化
香櫞的維生素C含量顯著高于普通柑橘類水果，每100g可提供約60mg維生素C，有助于促進(jìn)鐵吸收、預(yù)防孕期貧血，并支持胎兒膠原蛋白合成。膳食纖維調(diào)節(jié)腸道功能
香櫞含豐富可溶性纖維（每100g約2.5g），能延緩胃排空速度，緩解晚期妊娠常見的便秘與腹脹問題。礦物質(zhì)平衡
香櫞富含鉀（每100g約150mg）與鎂（每100g約12mg），可輔助調(diào)節(jié)血壓，降低妊娠期高血壓風(fēng)險(xiǎn)。
表1：香櫞與其他常見水果的營養(yǎng)對(duì)比（每100g）
| 成分 | 香櫞 | 橙子 | 蘋果 |
|---|---|---|---|
| 維生素C(mg) | 60 | 53 | 4.6 |
| 膳食纖維(g) | 2.5 | 2.4 | 2.1 |
| 鉀(mg) | 150 | 180 | 107 |
| 熱量(kcal) | 32 | 43 | 52 |
二、生理功能調(diào)節(jié)
揮發(fā)油緩解惡心
香櫞果皮中的天然揮發(fā)油（如檸檬烯）可通過嗅覺刺激抑制嘔吐中樞，對(duì)孕晚期晨吐或持續(xù)性惡心有輔助改善作用。抗氧化保護(hù)細(xì)胞
黃酮類化合物（如橙皮苷）可中和自由基，降低孕期氧化應(yīng)激水平，減少胎盤炎癥反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。水分與電解質(zhì)穩(wěn)定
香櫞的高水分（約85%）與低鈉特性（每100g含鈉5mg）有助于維持體液平衡，緩解下肢水腫。
三、飲食安全性
適量攝入原則
建議每日食用量不超過200g，過量可能因酸性成分引發(fā)胃部不適。過敏風(fēng)險(xiǎn)提示
對(duì)柑橘類水果過敏者需謹(jǐn)慎食用，首次嘗試應(yīng)觀察是否有皮疹或呼吸異常。與藥物的相互作用
若正在服用抗凝血藥物（如華法林），需注意香櫞中維生素K含量可能影響藥效。
香櫞作為功能性食療選擇，在晚期妊娠中可通過科學(xué)攝入為母嬰提供針對(duì)性營養(yǎng)支持，但其作用需結(jié)合個(gè)體健康狀況綜合評(píng)估。建議在產(chǎn)科醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下，將其納入均衡膳食體系。
