孕婦可以適量食用構(gòu)樹果實，但應(yīng)避免過量。
懷孕第 25 周時，孕婦適量食用構(gòu)樹果實，能補充能量和營養(yǎng)，助力胎兒成長發(fā)育。構(gòu)樹果實含有多種營養(yǎng)成分，對孕婦健康和胎兒發(fā)育都有好處。
一、能量來源
- 碳水化合物：每 100g 構(gòu)樹果實含碳水化合物 13.5g，約為生米飯的 3 倍 ，能為孕婦提供機體所需能量，助力日?；顒雍吞喊l(fā)育。
- 蛋白質(zhì)與脂肪：含有大量蛋白質(zhì)和脂肪，是人體不可或缺的營養(yǎng)成分，能為孕婦補充能量。
二、維生素與礦物質(zhì)補充
- 維生素 C：每 100g 構(gòu)樹果實含 11mg 維生素 C ，適量食用能為孕婦補充維生素 C，助力增強免疫力、促進鐵吸收。
- 無機鹽類：含鈉、鉀、鈣、鎂等無機鹽類，能為孕婦補充電解質(zhì)，維持身體正常生理功能。
三、促進消化
構(gòu)樹果實含有一定量膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，利于糞便形成與排出，對預(yù)防、緩解孕婦便秘有幫助。
四、潛在健康益處
- 黃酮類、多酚類化合物：含有多種黃酮類、多酚類等化合物，或可輔助降低血壓、血脂，對孕婦身體健康有益。
- 揮發(fā)油：如檸檬烯、β- 蒎烯等揮發(fā)油，能促進孕婦食欲，利于營養(yǎng)攝入。
懷孕 25 周的孕婦適量食用構(gòu)樹果實，能補充多種營養(yǎng)，為自身和胎兒提供能量，促進消化，對維持身體健康有積極意義。但食用時要選成熟果實，洗凈后適量食用，避免因食用不當帶來健康風險。