每日建議攝入量200-300克
黃龍果在孕10周5天階段可為孕婦提供多重營養(yǎng)支持，其富含的維生素C、膳食纖維、葉酸及抗氧化物質(zhì)，有助于緩解孕早期不適、促進胎兒發(fā)育并改善母體健康。
一、核心營養(yǎng)成分與作用
維生素C強化免疫
黃龍果每100克含約50-60毫克維生素C，接近橙子的1/3，可增強孕婦免疫力，降低感染風險，同時促進鐵吸收，預防孕早期貧血。膳食纖維改善消化
每100克黃龍果含2-3克膳食纖維，通過調(diào)節(jié)腸道蠕動緩解孕早期便秘問題。其低熱量特性（約50千卡/100克）還能避免體重過快增長。葉酸支持胎兒神經(jīng)發(fā)育
黃龍果每100克含30-40微克葉酸，結(jié)合孕早期每日需400-600微克葉酸的標準，適量食用可輔助預防胎兒神經(jīng)管缺陷。
二、與其他水果的營養(yǎng)對比
| 營養(yǎng)指標 | 黃龍果（100克） | 蘋果（100克） | 橙子（100克） |
|---|---|---|---|
| 維生素C含量 | 50-60毫克 | 4.6毫克 | 53.2毫克 |
| 膳食纖維 | 2-3克 | 2.4克 | 2.4克 |
| 葉酸含量 | 30-40微克 | 11微克 | 30微克 |
| 抗氧化物質(zhì) | 高 | 中 | 中 |
三、實際食用建議
食用頻率：每日1-2次，每次100-150克，避免過量引發(fā)腹瀉。
搭配推薦：與酸奶或堅果混合食用，可提升蛋白質(zhì)吸收效率。
注意事項：血糖異常孕婦需控制攝入量，因其含糖量約10-12克/100克。
黃龍果通過均衡的營養(yǎng)配比，為孕10周5天的女性提供針對性支持，但需結(jié)合個體健康狀況調(diào)整食用量。在醫(yī)生指導下合理納入飲食，可最大化其健康效益。