孕 27 周適量食用熱情果，可補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)胎兒發(fā)育、緩解便秘等，但需控制食用量，避免血糖波動。
熱情果，又稱百香果，富含多種對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分。孕 27 周時，孕婦適量食用熱情果，能為自身和胎兒帶來諸多好處。
一、補(bǔ)充維生素
- 維生素 C：熱情果每 100g 約含 30mg 維生素 C ，具有抗氧化作用，可增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防孕期貧血，同時對胎兒皮膚、骨骼和牙齒的發(fā)育有益。
- 維生素 A：熱情果含有類胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，對胎兒眼睛和皮膚的發(fā)育至關(guān)重要，能促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，維持皮膚組織的正常形態(tài)與功能。
- B 族維生素：如葉酸、煙酸等，葉酸有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，預(yù)防神經(jīng)管畸形；煙酸參與身體的新陳代謝，對孕婦和胎兒的健康都不可或缺。
二、提供礦物質(zhì)
- 鉀：熱情果中鉀含量豐富，與香蕉類似（香蕉每 100g 含鉀約 358mg）。鉀元素對維持孕婦心臟和肌肉的正常功能十分關(guān)鍵，可輔助維持電解質(zhì)平衡，還能在一定程度上緩解孕期水腫。
- 鎂：參與神經(jīng)肌肉功能調(diào)節(jié)，可能有助于緩解孕期抽筋現(xiàn)象，保障孕婦的肌肉和神經(jīng)正常運(yùn)作，為胎兒的發(fā)育營造穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境。
- 鐵：能幫助孕婦預(yù)防缺鐵性貧血，保障孕期充足的氧氣供應(yīng)給胎兒，促進(jìn)胎兒正常生長發(fā)育。
三、促進(jìn)消化
熱情果含有豐富的膳食纖維，其中果膠含量較高。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，有效緩解孕婦在孕 27 周常見的便秘問題，維持腸道健康。
| 成分 | 含量 | 作用 |
|---|---|---|
| 膳食纖維 | 豐富 | 促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘 |
| 果膠 | 1.8g | 調(diào)節(jié)腸道菌群平衡 |
孕 27 周的孕婦適量食用熱情果，能補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)，促進(jìn)消化，對自身健康和胎兒發(fā)育都有積極意義。但由于熱情果含有一定糖分，患有妊娠糖尿病或血糖控制不佳的孕婦，應(yīng)謹(jǐn)慎食用并嚴(yán)格控制食用量；過量食用可能導(dǎo)致胃酸過多、胃腸不適等問題，建議每天食用 1 - 2 個為宜。
