可以適量食用
孕晚期（35周5天）的孕婦可以安全食用圣女果，其豐富的營養(yǎng)對母嬰健康有益，但需注意食用量和個體差異。
一、圣女果的營養(yǎng)價值
維生素與礦物質(zhì)
圣女果富含維生素C、維生素A、鉀和葉酸，其中維生素C能增強免疫力，葉酸有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。下表對比了圣女果與其他常見水果的營養(yǎng)成分：營養(yǎng)成分 圣女果（100g） 蘋果（100g） 香蕉（100g） 維生素C 14mg 4.6mg 8.7mg 葉酸 15μg 3μg 20μg 鉀 237mg 107mg 358mg 抗氧化物質(zhì)
圣女果中的番茄紅素和β-胡蘿卜素具有強抗氧化性，可減少自由基對細胞的損害，降低妊娠期氧化應激風險。低熱量與高纖維
每100克圣女果僅含18千卡熱量，且含2克膳食纖維，有助于緩解孕晚期便秘，同時控制體重增長。
二、食用注意事項
適量原則
每日建議食用10-15顆（約100-150克），過量可能引發(fā)胃酸過多或腹瀉。清洗與安全性
需徹底清洗或去皮，避免農(nóng)藥殘留或寄生蟲感染，尤其對免疫力較低的孕婦。個體差異
若有胃食管反流或番茄過敏史，應避免食用；血糖偏高的孕婦需注意其天然糖分攝入。
三、替代與搭配建議
替代選擇
若對圣女果敏感，可選擇櫻桃蘿卜或小黃瓜作為低熱量零食。健康搭配
與堅果或全麥面包同食，可平衡血糖；搭配奶酪能補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。
孕晚期合理攝入圣女果能為母嬰提供多樣營養(yǎng)，但需結合自身體質(zhì)調(diào)整，確保安全與健康的平衡。
