每日攝入1-2個雞蛋果可滿足孕婦每日維生素C需求的80%以上
雞蛋果（又稱百香果）富含多種營養(yǎng)素，孕14周6天的女性適量食用可增強(qiáng)免疫力、緩解妊娠反應(yīng)，并為胎兒發(fā)育提供關(guān)鍵營養(yǎng)支持。其獨特的酸甜口感還能改善食欲，輔助調(diào)節(jié)腸道功能，降低孕期便秘風(fēng)險。
一、營養(yǎng)支持與胎兒發(fā)育
維生素C的強(qiáng)化作用
雞蛋果每100克含維生素C約30毫克，是柑橘類水果的3倍。該營養(yǎng)素可促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防孕期貧血，同時支持胎兒膠原蛋白合成，助力骨骼與血管健康。膳食纖維的生理調(diào)節(jié)
每顆雞蛋果含膳食纖維約2克，占孕婦日需量的8%。纖維素能延緩胃排空速度，穩(wěn)定血糖水平，降低妊娠糖尿病風(fēng)險。抗氧化物質(zhì)的保護(hù)機(jī)制
含β-胡蘿卜素、類黃酮等抗氧化成分，可中和自由基，減少孕期氧化應(yīng)激反應(yīng)，保護(hù)母體細(xì)胞及胎兒神經(jīng)管發(fā)育。
| 營養(yǎng)成分 | 含量/100g | 孕婦日需量 | 主要生理功能 |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 30mg | 85mg | 鐵吸收促進(jìn)、免疫調(diào)節(jié) |
| 膳食纖維 | 10g | 25-30g | 腸道蠕動、血糖控制 |
| 鉀元素 | 340mg | 4.7g | 電解質(zhì)平衡、血壓調(diào)節(jié) |
二、妊娠期癥狀緩解
緩解孕吐反應(yīng)
雞蛋果中的有機(jī)酸（如檸檬酸）可刺激唾液和胃液分泌，改善惡心感。其天然香氣還能通過嗅覺刺激抑制嘔吐中樞。改善睡眠質(zhì)量
含有的鎂元素（每100g約34mg）能放松神經(jīng)肌肉，緩解孕中期因激素波動導(dǎo)致的失眠問題。預(yù)防水腫
鉀元素含量顯著高于鈉，可調(diào)節(jié)體液平衡，減輕下肢水腫癥狀。
三、食用建議與注意事項
推薦攝入量
健康孕婦每日建議食用1-2顆完整雞蛋果，過量可能導(dǎo)致胃酸分泌過多。最佳食用方式
直接挖取果肉或與溫水調(diào)和飲用，避免高溫加熱以保留維生素C活性。禁忌人群
胃潰瘍患者需控制攝入量，果肉中的有機(jī)酸可能加重黏膜刺激。
雞蛋果作為低熱量、高營養(yǎng)密度的水果，能精準(zhǔn)滿足孕14周6天階段的特殊營養(yǎng)需求。其多維度健康效益需結(jié)合個體體質(zhì)合理利用，建議在產(chǎn)檢時與醫(yī)生溝通個性化攝入方案。
