每日建議攝入量：100-150克
孕期適量食用黃晶果可補充關(guān)鍵營養(yǎng)素，支持胎兒發(fā)育并改善孕婦健康狀態(tài)。其高膳食纖維、維生素C及葉酸含量，對孕中期（17周5天）的生理需求具有針對性益處。
（一）營養(yǎng)成分與孕期需求匹配
膳食纖維調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)
黃晶果每100克含3-4克膳食纖維，顯著高于普通水果（如蘋果1.2克、香蕉2.2克）。孕激素升高易導(dǎo)致腸道蠕動減緩，纖維可緩解便秘風(fēng)險。水果種類 膳食纖維含量（/100g） 孕期便秘緩解效果 黃晶果 3-4克 ★★★★★ 蘋果 1.2克 ★★★☆☆ 香蕉 2.2克 ★★★★☆ 維生素C增強免疫力
黃晶果維生素C含量達(dá)30-40毫克/100克，是橙子的1.5倍。孕中期免疫力下降時，可降低感染風(fēng)險，同時促進(jìn)鐵吸收預(yù)防貧血。葉酸支持胎兒神經(jīng)發(fā)育
每100克黃晶果含葉酸25-30微克，結(jié)合孕期每日需400-600微克的標(biāo)準(zhǔn)，可作為膳食補充來源，降低神經(jīng)管缺陷概率。
（二）代謝調(diào)節(jié)與健康維護(hù)
低升糖指數(shù)（GI=35）控制血糖
黃晶果的天然果糖代謝速度較慢，適合孕中期血糖波動敏感人群，降低妊娠糖尿病風(fēng)險。抗氧化物質(zhì)減少氧化應(yīng)激
含β-胡蘿卜素、多酚類物質(zhì)，可中和自由基，保護(hù)孕婦心血管系統(tǒng)及胎兒細(xì)胞健康。
（三）食用注意事項
過敏風(fēng)險：首次食用建議少量測試，部分人群可能對熱帶水果過敏。
糖分控制：雖為低GI水果，但每日不超過200克以防血糖波動。
搭配禁忌：避免與寒性食物（如西瓜）同食，防止腸胃不適。
黃晶果通過精準(zhǔn)的營養(yǎng)配比，為孕中期女性提供多維度健康支持，但需結(jié)合個體體質(zhì)科學(xué)攝入，才能最大化發(fā)揮其生理調(diào)節(jié)作用。
