29周
懷孕29周適量食用紅毛丹可為孕婦和胎兒提供多種營養(yǎng)素，有助于補充能量、增強免疫力并促進胎兒發(fā)育。
一、營養(yǎng)價值與功效
補充維生素與礦物質(zhì)
紅毛丹富含維生素C、維生素B族及鉀、鎂等礦物質(zhì)，能幫助孕婦維持電解質(zhì)平衡，緩解孕期疲勞。其中維生素C可促進鐵吸收，預防缺鐵性貧血。營養(yǎng)成分 含量（每100克） 主要作用 維生素C 30-40毫克 增強免疫力，促進膠原蛋白合成 鉀 150-200毫克 調(diào)節(jié)血壓，預防水腫 膳食纖維 2-3克 改善便秘，促進腸道健康 促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
紅毛丹中的葉酸和維生素B6對胎兒神經(jīng)管閉合及大腦發(fā)育至關(guān)重要，尤其在孕晚期（29周后）需求量增加。緩解孕期不適
其天然果糖能快速補充能量，緩解低血糖；水分含量高（約80%）可幫助孕婦保持水分平衡，減輕脫水風險。
二、食用注意事項
適量原則
每日建議食用5-8顆（約100克），過量可能導致血糖波動或消化不良。過敏與禁忌
少數(shù)人可能對紅毛丹過敏，首次食用需少量嘗試；糖尿病孕婦應(yīng)咨詢醫(yī)生后食用。風險因素 建議 高血糖 控制攝入量，避免空腹食用 過敏體質(zhì) 先試吃1-2顆，觀察反應(yīng) 挑選與儲存
選擇果皮鮮紅、果刺挺立的新鮮紅毛丹，冷藏保存不超過3天，避免營養(yǎng)流失。
懷孕29周食用紅毛丹需注重均衡搭配，結(jié)合多樣化飲食，才能最大化其健康效益，同時確保母嬰安全。