孕晚期每日建議攝入量≤220克
孕婦在孕28周適量食用人參果，可有效補充多種關(guān)鍵營養(yǎng)素，同時輔助緩解孕期常見不適癥狀，為母嬰健康提供多維度支持。
一、營養(yǎng)補充
- 1.維生素C作用：增強免疫力，促進鐵元素吸收，預(yù)防孕期貧血。含量：每100克含約25mg維生素C。
- 2.膳食纖維作用：促進腸道蠕動，緩解便秘（孕晚期常見問題）。含量：每100克含約3.5g膳食纖維。
- 3.礦物質(zhì)鈣：支持胎兒骨骼發(fā)育（每100克含約10mg）。鉀：調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡（每100克含約200mg）。
| 營養(yǎng)成分 | 每100g含量 | 孕婦核心益處 |
|---|---|---|
| 維生素C | 25mg | 抗氧化、增強免疫力 |
| 膳食纖維 | 3.5g | 緩解便秘 |
| 鈣 | 10mg | 促進胎兒骨骼發(fā)育 |
| 鉀 | 200mg | 維持電解質(zhì)平衡 |
二、消化健康
1.低糖特性 人參果含糖量較低（約6-9%），適合需控制血糖的孕婦，降低妊娠糖尿病風(fēng)險 。
2.水分充足 果肉含水量高（約80%），有助于緩解孕晚期水腫及消化不良 。
三、特殊成分價值
1.抗氧化物質(zhì) 含人參果苷、番茄紅素等成分，中和自由基，延緩細胞老化 。
2.微量元素 硒元素含量突出（每100克約2.5μg），增強免疫力，保護心血管 。
四、注意事項
1.控制攝入量：每日不超過220克，避免糖分累積 。
2.清洗徹底：用流水沖洗表皮，減少農(nóng)藥殘留 。
3.個體差異：若出現(xiàn)腹脹或腹瀉，立即停用并咨詢醫(yī)生 。
孕28周食用人參果需遵循“適量、均衡”原則，結(jié)合多樣化飲食（如優(yōu)質(zhì)蛋白、深色蔬菜）以全面滿足母嬰營養(yǎng)需求。建議選擇成熟度適中、低糖品種，并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整攝入量。
