每日建議攝入量為150-200克
懷孕9個(gè)月期間適量食用香水葡萄，可通過其豐富的維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)等成分，輔助促進(jìn)胎兒發(fā)育、緩解孕期便秘、增強(qiáng)免疫力，并降低妊娠期高血壓風(fēng)險(xiǎn)。
一、營養(yǎng)支持與胎兒發(fā)育
維生素與礦物質(zhì)補(bǔ)充
香水葡萄富含維生素C（每100克約含4.5毫克），可提升鐵吸收率，預(yù)防孕期貧血；維生素K（每100克約14.6微克）有助于胎兒骨骼發(fā)育及凝血功能。營養(yǎng)成分 含量（每100克） 對(duì)孕婦的作用 維生素C 4.5毫克 增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收 鉀 191毫克 調(diào)節(jié)體液平衡，預(yù)防水腫 膳食纖維 0.9克 緩解便秘，維持腸道健康 天然抗氧化物質(zhì)
含白藜蘆醇及花青素，可減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，并支持胎兒心血管系統(tǒng)發(fā)育。
二、生理調(diào)節(jié)與不適緩解
緩解孕期便秘
膳食纖維（0.9克/100克）結(jié)合水分可軟化糞便，改善腸道蠕動(dòng)。對(duì)比其他水果，香水葡萄的纖維含量高于蘋果（0.4克/100克），但低于獼猴桃（2.6克/100克）。控制血壓與水腫
鉀（191毫克/100克）能平衡鈉含量，減輕下肢水腫。表格對(duì)比顯示，其鉀含量高于橙子（181毫克/100克），但低于香蕉（358毫克/100克）。
三、健康風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防
降低妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
低升糖指數(shù)（GI值約46）特性可穩(wěn)定血糖，但需控制單次攝入量（建議不超過200克/次）。增強(qiáng)免疫力
多酚類物質(zhì)與維生素C協(xié)同作用，可減少孕期感染概率。對(duì)比實(shí)驗(yàn)表明，規(guī)律食用新鮮水果的孕婦，呼吸道感染率降低約23%。
適量攝入香水葡萄能為孕晚期提供關(guān)鍵營養(yǎng)支持，但需注意清洗表皮殘留物、避免過量（每日不超過200克），并結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整飲食。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下，將其納入均衡膳食計(jì)劃。
