根據(jù)2025年湖北襄陽芒種時節(jié)的養(yǎng)生需求，結(jié)合權(quán)威健康平臺推薦，以下是清肺食譜的整理：
一、潤肺止咳類
白蘿卜排骨湯
材料：白蘿卜500克、排骨300克、生姜3片、枸杞20粒、鹽適量
功效：清熱解毒、化痰止咳，適合緩解咽喉不適。
百合蓮子粥
材料：干百合30克、蓮子20克、大米100克、冰糖適量
功效：潤肺安神，緩解肺燥咳嗽，適合季節(jié)交替時食用。
二、滋陰潤燥類
銀耳蓮子羹
材料：銀耳20克、蓮子30克、冰糖適量
功效：滋陰潤肺，適合肺熱咳嗽或失眠多夢者。
雪梨百合粥
材料：雪梨1個、百合100克、大米100克
功效：清甜潤肺，生津止渴，適合燥熱傷津者。
三、開胃消食類
青梅陳皮煲瘦肉
材料：青梅5顆、黨參20克、大棗3顆、茯苓20克、陳皮1小瓣、瘦肉150克
功效：健脾理氣，平衡濕熱，適合心煩口渴者。
涼拌萵筍
材料：鮮萵筍350克、蔥花、香油、鹽、白糖
功效：清脆爽口，生津止渴，適合夏季消暑。
四、其他推薦
川貝燉枇杷 ：枇杷與川貝隔水燉煮1小時，潤肺化痰。
杏仁豆腐 ：杏仁粉與豆腐混合冷藏后凝固，潤腸通便。
注意事項 ：
濕熱體質(zhì)者慎用蓮藕、銀耳等寒性食材。
過敏體質(zhì)避免食用鯽魚、黃魚等發(fā)物。
飲食宜清淡，少鹽少油，保持水分充足。