顯著提升
懷孕13周食用雞蛋果可全面促進母嬰健康，包括提供豐富營養(yǎng)、緩解妊娠不適、增強免疫力等多重益處。
（一）營養(yǎng)補充與胎兒發(fā)育
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給
雞蛋果富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含量約為每100克5.4克，是胎兒組織發(fā)育的重要原料。其氨基酸組成均衡，可滿足孕中期胎兒快速生長的需求。維生素與礦物質(zhì)強化
雞蛋果含有維生素A、C、E及葉酸，其中葉酸含量達14微克/100克，對預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷至關(guān)重要。鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)有助于維持孕婦電解質(zhì)平衡和血紅蛋白合成。
| 營養(yǎng)成分 | 含量（每100克） | 孕期推薦日攝入量 | 主要作用 |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 30毫克 | 85毫克 | 促進鐵吸收，增強免疫力 |
| 葉酸 | 14微克 | 600微克 | 預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷 |
| 鐵 | 0.4毫克 | 27毫克 | 預(yù)防孕婦貧血 |
（二）緩解妊娠不適
改善消化功能
雞蛋果中的膳食纖維（約10.4克/100克）可促進腸道蠕動，緩解便秘等常見孕期問題。其酸性成分還能刺激胃液分泌，減輕孕吐引起的食欲不振。情緒調(diào)節(jié)作用
雞蛋果含有鎂和B族維生素，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，降低孕期焦慮和抑郁風險。研究顯示，適量攝入可改善睡眠質(zhì)量，緩解疲勞感。
（三）免疫支持與代謝調(diào)節(jié)
抗氧化能力提升
雞蛋果的維生素C和多酚類物質(zhì)具有強抗氧化性，能清除自由基，保護胎兒細胞免受氧化損傷。同時增強孕婦呼吸道抵抗力，減少感染風險。血糖與體重管理
其低升糖指數(shù)（GI值約30）和高纖維特性有助于維持血糖穩(wěn)定，預(yù)防妊娠期糖尿病。雞蛋果熱量較低（約97千卡/100克），適合作為孕期健康零食。
懷孕13周食用雞蛋果不僅能滿足母嬰關(guān)鍵營養(yǎng)需求，還能有效緩解妊娠期不適，增強母體免疫力，是孕中期飲食中兼具安全性與功能性的理想選擇。