孕 35 周 4 天的孕婦適量吃金桔，能補(bǔ)充維生素 C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化，對(duì)自身和胎兒健康都有益處。
金桔富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)孕 35 周 4 天的孕婦而言，有著諸多好處：
一、補(bǔ)充維生素
- 維生素 C：金桔的維生素 C 含量大多為 35 毫克 / 100 克左右 ，該階段孕婦適量食用，每天吃 100 克金桔，可滿足近 35% 的每日維生素 C 需求。維生素 C 能維持孕婦免疫功能、促進(jìn)皮膚健康，還能促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕期常見的貧血問題，對(duì)胎兒的腦細(xì)胞、骨骼和牙齒發(fā)育也有益。
- 維生素 A：金桔含有一定量的維生素 A，有助于保護(hù)胎兒的視力發(fā)育，同時(shí)增強(qiáng)孕婦自身免疫力，減少孕期患病風(fēng)險(xiǎn)。
二、促進(jìn)消化
- 膳食纖維：金桔的膳食纖維含量可達(dá) 4 克 / 100 克以上 。孕晚期孕婦腸胃蠕動(dòng)減慢，易出現(xiàn)便秘，而膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，讓排便更順暢，預(yù)防和緩解孕期便秘問題。以每天攝入 25 - 30 克膳食纖維計(jì)算，100 克金桔能補(bǔ)充近 16% 的每日最低需求量 。
三、開胃生津
金桔性甘溫，其天然果酸和芳香成分，能刺激味覺神經(jīng)，有效緩解孕婦孕晚期可能出現(xiàn)的食欲不振、孕吐等情況，起到開胃、生津止渴的作用，幫助孕婦增加進(jìn)食量，保證營(yíng)養(yǎng)攝入。
四、美容護(hù)膚
金桔可預(yù)防色素沉淀，增進(jìn)皮膚光澤與彈性、減緩衰老，避免孕婦肌膚松弛生皺，一定程度上改善孕期因激素變化導(dǎo)致的皮膚問題，讓孕婦保持良好的皮膚狀態(tài)。
五、其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
金桔還含有葉酸、胡蘿卜素、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。其中，葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，雖然很多蔬菜富含葉酸，但因怕熱在烹調(diào)中損失率高達(dá) 50% - 90%，金桔可直接鮮食，是補(bǔ)充葉酸較好途徑；胡蘿卜素對(duì)孕婦眼睛健康有益，能緩解孕期因用眼疲勞導(dǎo)致的不適；鉀和鎂有助于維持孕婦正常的心臟功能和血壓穩(wěn)定 。
孕 35 周 4 天的孕婦適量食用金桔，對(duì)自身健康和胎兒發(fā)育都有積極意義。不過，金桔性溫且含糖，孕婦食用時(shí)需控制量，一般建議每天不超 5 - 6 個(gè)，避免上火及血糖波動(dòng)，食用前也要徹底清洗干凈 。
