可以，但要適量
懷孕6周5天的孕婦可以適量食用番荔枝。番荔枝富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)孕婦和胎兒有益，但因其性熱且含糖量較高，過(guò)量食用可能帶來(lái)一些不良影響，所以要控制好食用量。
（一）番荔枝簡(jiǎn)介
番荔枝又稱釋迦果，是熱帶水果，皮多呈綠色，果實(shí)清甜，果肉乳白色、口感綿密，有獨(dú)特香味。
（二）孕婦吃番荔枝的好處
- 營(yíng)養(yǎng)豐富：番荔枝富含維生素A、B族、C及蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等，能滿足孕婦和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，促進(jìn)胎兒正常發(fā)育。
- 氨基酸：果肉含16種氨基酸，包括人體必需的7種，總氨基酸含量達(dá)101mg/100g。
- 糖分：果實(shí)中糖量高（18.15%），能為孕婦補(bǔ)充能量，是梨（7.3%）的2.5倍，草莓（6%）的3倍。
- 維生素C：含量（12.74mg/100g）明顯高于梨（1mg/100g）和蘋果（5mg/100g），具有抗氧化功能，可延緩肌膚衰老、美容養(yǎng)顏，還能增強(qiáng)免疫力。
- 礦質(zhì)元素：含有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦質(zhì)元素，且鉀、鈉、鈣、鎂保持一定比例，可促進(jìn)肌肉收縮，維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性。
- 促進(jìn)消化：番荔枝纖維含量較高，能有效促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排走積存在腸內(nèi)的宿便，緩解孕婦常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。
- 其他功效：具有祛脂降壓、解毒、提高免疫力、健腦、安神除煩、明目、壯骨等功效。還可以降血糖，糖尿病孕婦可適當(dāng)食用減輕病癥，高齡產(chǎn)婦易患高血糖，也可食用預(yù)防。
（三）孕婦吃番荔枝的風(fēng)險(xiǎn)
- 上火：番荔枝性熱，孕婦過(guò)量食用容易上火，可能出現(xiàn)便秘、口舌生瘡等不適癥狀。
- 血糖升高：番荔枝含有較高的糖分，過(guò)多食用會(huì)增加孕婦體重，還可能導(dǎo)致血糖升高，增加妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
（四）食用建議
- 控制食用量：孕婦食用番荔枝要適量，避免過(guò)量。一般每次吃1個(gè)為宜，遵循適量、均衡的飲食原則。
- 注意食用安全：要確保番荔枝新鮮、成熟，避免食用變質(zhì)或帶有農(nóng)藥殘留的果實(shí)。只有熟軟的番荔枝才可食用，未成熟的會(huì)帶有酸澀味。熟軟的可放進(jìn)冰箱冷藏保鮮，但要小心凍壞，表皮青綠的未熟番荔枝不可放進(jìn)冰箱，否則拿出后不會(huì)再自熟。
- 搭配禁忌：番荔枝味甘性寒，孕婦不要把它與高蛋白的食品或乳制品一起食用，體質(zhì)寒涼的孕婦最好避免食用，否則容易引起小產(chǎn)。
（五）番荔枝與常見(jiàn)水果營(yíng)養(yǎng)對(duì)比
| 水果名稱 | 維生素C含量（mg/100g） | 糖分含量（%） | 脂肪含量（%） |
|---|---|---|---|
| 番荔枝 | 12.74 | 18.15 | 0.83 |
| 梨 | 1 | 7.3 | 0.1 |
| 蘋果 | 5 | - | - |
| 草莓 | - | 6 | 0.2 |
懷孕6周5天的孕婦可以吃番荔枝，它能為孕婦和胎兒提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。但孕婦在食用時(shí)一定要注意適量，并遵循相關(guān)的食用建議，以確保自身和胎兒的健康。
