每天適量食用2個(gè)雞蛋果，有助于孕期營養(yǎng)補(bǔ)充與健康維護(hù)。
懷孕35周是孕晚期的重要階段，此時(shí)孕婦的身體負(fù)擔(dān)加重，對(duì)營養(yǎng)的需求也更加精細(xì)化。 雞蛋果 （又稱西番蓮）作為一種富含多種維生素和微量元素的熱帶水果，在此階段合理攝入，可為孕婦及胎兒帶來多方面益處。它不僅能夠改善消化功能、緩解便秘，還能增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育，并在一定程度上幫助調(diào)節(jié)情緒。
一、 雞蛋果的主要營養(yǎng)價(jià)值
| 營養(yǎng)成分 | 每100克含量（參考值） | 功能簡述 |
|---|---|---|
| 維生素C | 約49毫克 | 抗氧化、增強(qiáng)免疫力 |
| 膳食纖維 | 約1.8克 | 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、緩解便秘 |
| 氨基酸 | 含17種以上 | 參與蛋白質(zhì)合成、維持代謝平衡 |
| SOD酶 | 少量 | 清除自由基、延緩衰老 |
| 尼克酸 | 少量 | 改善神經(jīng)系統(tǒng)功能 |
二、 懷孕35周吃雞蛋果的具體好處
1. 緩解孕期便秘
雞蛋果 中豐富的 膳食纖維 能有效刺激腸道蠕動(dòng)，幫助軟化大便，從而減輕或預(yù)防 孕期便秘 問題。尤其在孕晚期，由于子宮增大壓迫腸道，更容易出現(xiàn)排便困難的情況，適量食用雞蛋果可起到自然調(diào)理作用。
2. 增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
維生素C 和 氨基酸 的協(xié)同作用，有助于提升 孕婦免疫力 ，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。 尼克酸 等B族維生素也有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，減少焦慮和疲勞感。
3. 促進(jìn)胎兒發(fā)育
雞蛋果 中的多種 微量元素 （如鈣、磷）以及 抗氧化成分 ，有助于胎兒骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)和器官的健康發(fā)育。其天然酸味也能刺激食欲，間接促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
4. 改善皮膚狀態(tài)
SOD酶 和 維生素C 具有較強(qiáng)的 抗氧化能力 ，可以幫助清除體內(nèi)自由基，減少皮膚老化跡象，使孕婦在孕期仍能保持較好的膚質(zhì)狀態(tài)。
5. 緩解妊娠反應(yīng)
部分孕婦在孕晚期仍會(huì)有輕微的 惡心、嘔吐 現(xiàn)象， 雞蛋果 的天然酸味可以刺激唾液分泌，緩解不適感，同時(shí)提升食欲。
三、 食用建議與注意事項(xiàng)
| 食用建議 | 注意事項(xiàng) |
|---|---|
| 每天建議食用 1-2個(gè) | 不宜空腹食用，避免刺激胃黏膜 |
| 最好在 飯后 食用 | 對(duì) 雞蛋果過敏者 應(yīng)完全避免 |
| 可搭配其他水果或酸奶食用 | 胃病患者 應(yīng)謹(jǐn)慎或咨詢醫(yī)生 |
| 選擇 新鮮、無破損果實(shí) | 糖尿病患者 需控制攝入量 |
懷孕35周時(shí)， 雞蛋果 作為營養(yǎng)豐富且安全的水果之一，若能科學(xué)合理地納入日常飲食，將有助于改善孕婦的生理狀態(tài)，支持胎兒健康成長。但需注意個(gè)體差異，如有特殊疾病或體質(zhì)問題，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整食譜。