富含維生素C和膳食纖維，有助于胎兒發(fā)育和母體健康
孕23周適量食用芭樂(lè)能為孕婦和胎兒提供多重健康益處。這一階段是胎兒骨骼、器官發(fā)育的關(guān)鍵期，芭樂(lè)中的營(yíng)養(yǎng)成分可針對(duì)性支持母體營(yíng)養(yǎng)需求和胎兒生長(zhǎng)。
一、促進(jìn)胎兒發(fā)育
- 1.維生素C含量遠(yuǎn)超柑橘類水果，是人體攝取維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。促進(jìn)胎兒膠原蛋白合成，增強(qiáng)皮膚、血管彈性，對(duì)器官發(fā)育至關(guān)重要。
- 2.鈣與磷芭樂(lè)含鈣、磷等礦物質(zhì)，支持胎兒骨骼和牙齒發(fā)育。
二、維護(hù)母體健康
1.增強(qiáng)免疫力 維生素C和抗氧化成分（如多酚類）可提升孕婦免疫力，降低感染風(fēng)險(xiǎn) 。
2.調(diào)節(jié)血糖 低升糖指數(shù)（GI 31-33），適合妊娠期糖尿病孕婦，幫助穩(wěn)定血糖 。
三、改善消化系統(tǒng)
1.緩解便秘 膳食纖維含量高，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕期常見便秘問(wèn)題 。
2.開胃消食 酸甜口感可增進(jìn)食欲，緩解孕吐反應(yīng)，改善孕期消化不良 。
| 營(yíng)養(yǎng)成分 | 含量/作用 | 對(duì)孕23周的好處 |
|---|---|---|
| 維生素C | 每100g含228mg | 增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)胎兒組織發(fā)育 |
| 膳食纖維 | 5.4g/100g | 預(yù)防便秘，維持腸道健康 |
| 鉀 | 417mg/100g | 調(diào)節(jié)體液平衡，預(yù)防水腫 |
| 鈣 | 18mg/100g | 支持胎兒骨骼發(fā)育 |
孕23周適量食用芭樂(lè)可針對(duì)性補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)，但需注意清洗干凈避免農(nóng)藥殘留，體質(zhì)偏寒或腸胃敏感者應(yīng)控制攝入量。搭配其他水果和均衡飲食，能更全面滿足孕期營(yíng)養(yǎng)需求。