每日建議攝入量：200-350克
懷孕70多天（約10周）時，適量食用露兜果可為孕婦提供關(guān)鍵營養(yǎng)素，支持胎兒早期發(fā)育并改善母體健康狀態(tài)。其富含的維生素C、膳食纖維及葉酸等成分，能有效緩解孕早期常見不適，同時降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險。
一、核心營養(yǎng)支持
維生素C強(qiáng)化免疫
露兜果每100克含約62毫克維生素C，高于普通柑橘（53毫克）。該成分可增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防孕期貧血。對比項 露兜果（每100g） 橙子（每100g） 蘋果（每100g） 維生素C含量 62mg 53mg 4.6mg 抗氧化能力 強(qiáng) 中 弱 膳食纖維改善消化
露兜果纖維含量達(dá)3.1克/100克，可緩解孕早期激素變化導(dǎo)致的便秘問題。其果膠成分還能調(diào)節(jié)腸道菌群，減少腹脹風(fēng)險。對比項 露兜果（每100g） 香蕉（每100g） 西瓜（每100g） 膳食纖維 3.1g 2.6g 0.4g 促消化效率 高 中 低 葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形
露兜果葉酸含量為24微克/100克，配合孕期補(bǔ)充劑可滿足每日400-600微克需求，顯著降低胎兒脊柱裂等風(fēng)險。
二、針對性緩解孕早期癥狀
天然電解質(zhì)平衡
露兜果含鉀量（256mg/100g）與鈉（3mg/100g）比例為85:1，可調(diào)節(jié)體液平衡，緩解孕吐引發(fā)的脫水及水腫。天然糖分穩(wěn)定血糖
其果糖與葡萄糖比例為3:2，升糖指數(shù)（GI值）僅35，適合孕早期血糖波動敏感人群。
三、食用建議與注意事項
最佳食用時段：兩餐之間（上午10點或下午3點），避免空腹食用刺激胃酸分泌。
禁忌提示：糖尿病孕婦需控制單次攝入量≤100克，過敏體質(zhì)者首次嘗試應(yīng)少量測試。
露兜果通過高密度營養(yǎng)組合，在孕早期為母體與胎兒建立雙重保護(hù)機(jī)制，其科學(xué)配比既能應(yīng)對生理變化挑戰(zhàn)，又可優(yōu)化妊娠結(jié)局。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下納入孕期膳食計劃。
