可以適量食用芭樂
孕14周6天屬于孕中期，此時胎兒發(fā)育穩(wěn)定，孕婦對營養(yǎng)的需求增加，芭樂（番石榴）富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適量食用有助于補充營養(yǎng)、促進消化、增強免疫力，但需注意控制量，避免過量引起腸胃不適。
一、芭樂的營養(yǎng)價值
維生素C含量極高芭樂的維生素C含量是柑橘的3-6倍，遠高于蘋果、香蕉等常見水果。維生素C不僅有助于增強免疫力，還能促進鐵的吸收，預防孕期貧血。
膳食纖維豐富 每100克芭樂含膳食纖維約5.9克，是蘋果的3.5倍，能有效緩解孕期便秘，促進腸道蠕動。
礦物質(zhì)與微量元素芭樂含有鈣、鐵、鉀、磷等礦物質(zhì)，對胎兒骨骼發(fā)育、孕婦血液循環(huán)及電解質(zhì)平衡均有積極作用。
下表為芭樂與其他常見水果的營養(yǎng)成分對比（每100克）：
水果種類 | 維生素C（毫克） | 膳食纖維（克） | 糖分（克） | 熱量（千卡） |
|---|---|---|---|---|
芭樂 | 200-300 | 5.9 | 9.7 | 38 |
橙子 | 50-70 | 2.4 | 9.4 | 47 |
蘋果 | 4-6 | 1.7 | 10.4 | 52 |
香蕉 | 8-10 | 2.6 | 12.2 | 89 |
二、孕14周6天食用芭樂的益處
增強免疫力孕14周6天孕婦易受感染，芭樂中的高維生素C可提升機體抵抗力，減少感冒等疾病風險。
緩解便秘 孕期激素變化易導致便秘，芭樂的膳食纖維能軟化糞便，促進排便，改善腸道健康。
輔助控制血糖芭樂升糖指數(shù)低，適合孕期血糖偏高的孕婦適量食用，有助于穩(wěn)定血糖水平。
三、食用芭樂的注意事項
適量食用 每日建議不超過1個中等大小芭樂（約200克），過量可能引起腹脹、腹瀉等不適。
選擇成熟果實 未成熟的芭樂性涼且較硬，可能刺激腸胃，應選擇軟糯香甜的成熟果實，最好去籽食用。
避免與某些食物同食芭樂不宜與螃蟹、黃瓜、西紅柿等同食，可能影響營養(yǎng)吸收或引起腸胃不適。
下表為孕期食用芭樂的適宜量與禁忌：
項目 | 建議/禁忌 |
|---|---|
每日食用量 | 不超過200克（1個中等大小） |
食用方式 | 去籽、新鮮食用 |
禁忌搭配 | 螃蟹、黃瓜、西紅柿等 |
特殊人群 | 脾胃虛寒、腹瀉者慎食 |
孕14周6天適量食用芭樂對母嬰健康有益，但需結(jié)合自身體質(zhì)，合理搭配飲食，確保營養(yǎng)均衡，避免過量或不當食用引發(fā)不適。