好處多多
懷孕80多天吃阿科比果（通常指的是碧根果）對孕婦和胎兒都有諸多好處。碧根果富含蛋白質、維生素C、B族維生素、不飽和脂肪酸以及多種微量元素，對孕婦和胎兒的健康有積極影響。
一、對孕婦的好處
補充營養(yǎng)
碧根果富含蛋白質、維生素C、B族維生素和多種礦物質，能為孕婦提供豐富的營養(yǎng)，有助于維持身體的健康狀態(tài)。
緩解疲勞
碧根果中的礦物質和不飽和脂肪酸有助于中和體內的乳酸，緩解孕婦的疲勞感，提高身體的舒適度。
改善皮膚
碧根果富含維生素C和維生素E，具有潤膚功效，能改善孕婦的皮膚狀況，使皮膚更加滋潤光滑、有彈性。
減少妊娠反應
碧根果的口感酥脆，能增強食欲，緩解妊娠早期的食欲不振和孕吐癥狀，有助于孕婦的營養(yǎng)吸收。
二、對胎兒的好處
促進大腦發(fā)育
碧根果中的不飽和脂肪酸能轉化為DHA，對胎兒的大腦和神經系統(tǒng)發(fā)育有重要作用，有助于胎兒的智力發(fā)育。
補充微量元素
碧根果富含鈣、鋅、鐵等礦物質，能為胎兒的骨骼發(fā)育和造血功能提供必要的支持，預防胎兒貧血等問題。
降低大腦受損風險
碧根果中的多酚化合物具有抗氧化作用，能保護胎兒的神經系統(tǒng)，降低胎兒大腦發(fā)育受損的風險。
三、食用注意事項
適量食用
碧根果的熱量較高，孕婦應適量食用，每天的食用量不宜超過5個，以免導致發(fā)胖或影響血脂。
注意保存
碧根果應妥善保存，避免受潮或變質，食用前應檢查是否有泛油、粘手等變質跡象，如有變質應立即丟棄。
多樣化飲食
孕婦的飲食應多樣化，除了碧根果外，還應攝入其他富含營養(yǎng)的食物，如新鮮水果、蔬菜、全谷物等，以確保營養(yǎng)均衡。
通過適量食用碧根果，孕婦可以獲得豐富的營養(yǎng)，緩解疲勞和妊娠反應，同時對胎兒的健康發(fā)育也有益處。孕婦在食用碧根果時應注意適量和多樣化飲食，以確保自身和胎兒的健康。
