【權(quán)威結(jié)論】孕13周可適量食用圣女果（阿科比果），但需注意每日攝入量不超過200克，避免空腹或過量食用。
孕13周3天的準媽媽可將圣女果作為日常飲食的一部分，因其富含維生素C、纖維素及抗氧化物質(zhì)，有助于胎兒發(fā)育和預防孕期便秘。但需控制總量，避免過量引發(fā)腸胃不適或營養(yǎng)失衡。
一、營養(yǎng)價值分析
關(guān)鍵營養(yǎng)成分
圣女果（阿科比果）含維生素C、鉀、葉酸及番茄紅素，可促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，增強孕婦免疫力。其膳食纖維含量較高，能緩解孕期便秘。對比常見孕期水果
水果類型 維生素C含量（mg/100g） 番茄紅素（mg/100g） 適宜人群 圣女果 14 1.8 孕中期需補充葉酸者 蘋果 4 0.01 孕早期緩解孕吐者 橙子 53 0.003 需強化維生素C攝入者
二、食用注意事項
攝入量控制
單日建議量：150-200克（約50-70顆），避免空腹或一次性大量食用，以防胃酸過多引發(fā)不適。
特殊禁忌
- 腹瀉或腸胃敏感者：需減少攝入，因其高纖維可能加重癥狀。
- 農(nóng)藥殘留風險：建議徹底清洗或選擇有機種植產(chǎn)品，避免生食未洗凈的果實。
搭配建議
與堅果（如核桃、杏仁）搭配，可增強DHA和Omega-3的協(xié)同吸收，促進胎兒腦部發(fā)育。
三、替代選擇與補充方案
營養(yǎng)相似水果
- 草莓：含維生素C更高，但糖分較低，適合血糖敏感者。
- 獼猴桃：維生素C含量是圣女果的3倍，但需注意過敏風險。
營養(yǎng)補充劑建議
若對水果攝入有疑慮，可選擇孕期專用復合維生素片或葉酸補充劑，但需遵醫(yī)囑。
孕13周3天的準媽媽可放心食用圣女果（阿科比果），但需關(guān)注總量與搭配。建議優(yōu)先選擇新鮮、無污染的果實，并結(jié)合多樣化飲食以確保營養(yǎng)均衡。若存在特殊健康狀況（如妊娠糖尿病、腸胃疾病），應咨詢醫(yī)生調(diào)整攝入方案。