可以適量食用，每日建議10-15顆
櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，適合孕期食用，但需注意清洗、去核及食用量。
一、孕期食用櫻桃的益處
營(yíng)養(yǎng)供給
- 維生素C：增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防貧血。
- 葉酸：有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，降低畸形風(fēng)險(xiǎn)。
- 鉀元素：調(diào)節(jié)血壓，緩解孕期水腫。
健康作用
- 抗氧化：花青素減少自由基損傷，保護(hù)母胎健康。
- 緩解便秘：膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
| 櫻桃主要營(yíng)養(yǎng)成分（每100g） | 含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 維生素C | 7mg | 增強(qiáng)免疫，促進(jìn)膠原合成 |
| 葉酸 | 4μg | 支持胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育 |
| 膳食纖維 | 2.1g | 改善消化功能 |
二、食用注意事項(xiàng)
控制攝入量
- 每日10-15顆為宜，過量可能引發(fā)胃酸或腹瀉。
- 糖分含量：每100g含糖約8g，妊娠糖尿病需謹(jǐn)慎。
安全處理
- 徹底清洗：流水沖洗后鹽水浸泡10分鐘，去除農(nóng)藥殘留。
- 去核食用：避免誤吞果核，減少窒息風(fēng)險(xiǎn)。
禁忌與風(fēng)險(xiǎn)
- 過敏體質(zhì)：首次食用少量測(cè)試，出現(xiàn)皮疹、喉腫立即停用。
- 腸胃敏感：空腹時(shí)避免食用，防止胃酸過多。
櫻桃作為低熱量高營(yíng)養(yǎng)的水果，孕期適量食用對(duì)母嬰均有裨益，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整。選擇新鮮果實(shí)、合理控制分量，可安全納入日常飲食。