?50-100克/天，可補充維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)。?
沙棘作為營養(yǎng)豐富的天然果實，對懷孕26周的孕婦具有多重健康益處。其高含量的?維生素C?、?黃酮類化合物?及?礦物質(zhì)?能針對性滿足孕中期營養(yǎng)需求，同時改善消化功能與皮膚狀態(tài)。以下是具體分析：
一、?營養(yǎng)補充與胎兒發(fā)育?
?維生素協(xié)同作用?
- ?維生素C?（每100克含200-2500毫克）促進膠原蛋白合成，增強母體免疫力，預防孕期感染。
- ?維生素E?與?β-胡蘿卜素?協(xié)同抗氧化，減少自由基對胎兒的潛在損傷，支持胎盤健康。
- ?B族維生素?參與能量代謝，緩解孕中期疲勞感。
?礦物質(zhì)平衡?
- ?鉀?（359毫克/100克）含量超香蕉1.4倍，有助于調(diào)節(jié)血壓，預防妊娠高血壓。
- ?鈣?與?鎂?共同促進胎兒骨骼發(fā)育，降低孕婦夜間腿抽筋風險。
二、?孕期常見問題改善?
?消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)?
- ?膳食纖維?（25.5克/100克）刺激腸道蠕動，緩解孕激素導致的便秘。
- ?有機酸?促進胃液分泌，改善孕中期食欲不振。
?代謝與免疫支持?
- ?黃酮類物質(zhì)?（53.6-174毫克/100克）輔助調(diào)節(jié)血脂代謝，降低妊娠糖尿病風險。
- ?超氧化物歧化酶（SOD）?含量為人參4倍，增強抗氧化防御系統(tǒng)。
三、?安全食用建議?
- ?優(yōu)先選擇鮮果或原漿?，避免添加糖分的加工制品，每日攝入量控制在?10-15顆?（約30克）。
- ?胃酸過多者宜餐后食用?，妊娠期糖尿病患者需監(jiān)測血糖反應。
- ?避免與抗凝藥物同服?，有先兆流產(chǎn)史者應咨詢醫(yī)生。
沙棘的?天然營養(yǎng)組合?能有效彌補孕中期飲食缺口，但需注意個體差異。結合均衡膳食與產(chǎn)檢指導，可最大化其健康價值。