每天1-2個
懷孕第26周適量食用熱情果（百香果），可為母嬰健康提供多重支持。其豐富的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，有助于緩解孕期常見問題，同時促進胎兒發(fā)育。
一、營養(yǎng)補充與胎兒發(fā)育
維生素C
- 每100克熱情果含維生素C約30毫克，是橙子的2倍。
- 增強胎盤功能：維生素C促進膠原蛋白合成，有助于胎盤健康，降低早產(chǎn)風險。
- 抗氧化保護：減少自由基對胎兒細胞的影響，支持神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
維生素A與鉀
- 視力發(fā)育：維生素A是胎兒視網(wǎng)膜形成的關鍵營養(yǎng)素。
- 血壓調(diào)節(jié)：鉀元素平衡體液，預防妊娠高血壓。
| 營養(yǎng)成分 | 熱情果（100g） | 橙子（100g） | 蘋果（100g） |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 30mg | 15mg | 4.6mg |
| 膳食纖維 | 10.4g | 2.4g | 2.4g |
| 鉀 | 348mg | 181mg | 107mg |
二、緩解孕期不適
消化系統(tǒng)支持
- 膳食纖維：促進腸道蠕動，降低便秘風險。
- 天然酸性成分：緩解孕吐，提升食欲。
血糖與體重管理
- 低升糖指數(shù)：適量食用不易引起血糖劇烈波動。
- 飽腹感：高纖維含量減少過量進食，輔助控制孕期體重。
三、免疫與心血管健康
免疫力提升
- 類黃酮與多酚：協(xié)同維生素C增強孕婦抗感染能力。
- 鐵吸收促進：維生素C幫助植物性鐵的吸收，預防貧血。
心血管保護
- 鉀鈉平衡：降低水腫風險，維護心臟功能。
- 膳食纖維：減少膽固醇吸收，預防妊娠期血脂異常。
懷孕第26周是胎兒快速生長期，熱情果的維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)可針對性滿足母嬰需求。建議選擇新鮮果實，避免空腹食用，并與醫(yī)生溝通個人體質(zhì)及血糖情況。通過科學攝入，既能享受其天然風味，又能為孕期健康提供扎實保障。
