補充孕期關(guān)鍵營養(yǎng)素
孕婦在懷孕3個月時適當食用燈籠果，可有效補充多種必需營養(yǎng)素，為母體和胎兒健康提供重要支持。
一、補充孕期關(guān)鍵營養(yǎng)素
- 1.維生素C與礦物質(zhì)豐富燈籠果維生素C含量在水果中僅次于獼猴桃（每100克含55毫克），同時富含鐵、鉀、鋅等礦物質(zhì)，有助于預(yù)防孕期貧血和電解質(zhì)失衡。營養(yǎng)成分含量（每100克）作用維生素C55mg增強免疫力，促進鐵吸收鐵1.2-1.24mg預(yù)防缺鐵性貧血鉀292.65mg調(diào)節(jié)體液平衡，緩解水腫
- 2.生物黃酮與果膠燈籠果含生物黃酮（增強血管彈性）和果膠（保護胃黏膜），適合孕早期腸胃敏感者。
二、增強母體免疫力
燈籠果中的生物黃酮具有抗氧化作用，可提升孕婦免疫力，降低孕期感染風險 。
三、調(diào)節(jié)血壓和血脂
生物黃酮成分可軟化血管、降低血液黏稠度，對妊娠期高血壓或高血脂孕婦有輔助調(diào)節(jié)作用 。
四、保護皮膚與胃部健康
1.改善皮膚彈性
果膠物質(zhì)可減少皮膚干燥問題，輔助緩解孕激素導(dǎo)致的皮膚敏感 。
2.緩解胃部不適
果膠形成保護層，減輕胃酸對黏膜的刺激，適合孕吐反應(yīng)明顯的準媽媽 。
五、緩解孕吐反應(yīng)
燈籠果酸甜口感可刺激唾液分泌，輔助緩解孕早期惡心、嘔吐癥狀 。
六、促進胎兒發(fā)育
1.維生素C助力骨骼與大腦發(fā)育
維生素C參與胎兒骨骼膠原合成，并促進神經(jīng)細胞發(fā)育 。
2.鋅元素支持智力發(fā)育
燈籠果含鋅元素，對胎兒大腦發(fā)育和免疫系統(tǒng)形成至關(guān)重要 。
注意事項
孕婦需適量食用（每日5-6顆為宜），因燈籠果性寒，過量可能引發(fā)胃寒或?qū)m縮風險 。
燈籠果作為營養(yǎng)密集型水果，在孕早期適量食用可綜合提升母體健康水平并支持胎兒發(fā)育，但需結(jié)合自身體質(zhì)調(diào)整攝入量，避免寒性食物過量引發(fā)不適。