可以，但要適量
懷孕第36周的孕婦可以吃杏子，但必須控制食用量。杏子富含多種營養(yǎng)成分，對孕婦和胎兒有益，但過量食用會帶來一些健康風(fēng)險。下面將詳細闡述孕婦吃杏子的相關(guān)事宜。
（一）杏子的營養(yǎng)價值
- 維生素和礦物質(zhì)：杏子含有豐富的維生素A、C、E以及鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)。維生素A有助于胎兒的皮膚和視力發(fā)育，維生素C則能增強孕婦的免疫力，礦物質(zhì)對于維持孕婦身體正常生理功能和胎兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要。
- 膳食纖維：膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助孕婦預(yù)防和緩解便秘問題，這在懷孕后期尤為重要，因為隨著胎兒的增大，孕婦的腸胃蠕動會受到一定影響。
- 糖分和能量：杏子中的天然糖分能為孕婦提供能量，滿足孕期增加的能量需求。
（二）孕婦吃杏子的好處
- 開胃消食：杏子味道酸甜可口，能刺激孕婦的食欲，改善懷孕后期可能出現(xiàn)的食欲減退問題。特別是對于有孕吐反應(yīng)的孕婦，適量食用杏子可以起到一定的緩解作用。
- 補充營養(yǎng)：如上述提到的，杏子中的營養(yǎng)成分能夠為孕婦和胎兒提供必要的營養(yǎng)支持，有助于胎兒的健康成長。
（三）孕婦吃杏子的風(fēng)險
- 胃腸道不適：杏子含有較多的植物酸，過量食用會刺激胃腸道，導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起反酸、胃痛、腹瀉等不適癥狀。懷孕后期孕婦的腸胃比較敏感，更容易受到影響。
- 血糖升高：杏子的含糖量相對較高，如果孕婦本身血糖控制不佳或患有妊娠期糖尿病，過多食用杏子可能會導(dǎo)致血糖急劇升高，不利于孕婦和胎兒的健康。
- 上火：杏子性溫，吃多了容易上火，出現(xiàn)口腔潰瘍、口舌干燥等癥狀。
（四）食用建議
- 控制食用量：孕婦每周食用杏子的數(shù)量不宜超過5 - 6個，每次最多吃1 - 2個。
- 選擇新鮮杏子：避免食用過熟、腐爛或變質(zhì)的杏子，以免引起食物中毒或胃腸道感染。
- 注意清洗：食用前要將杏子徹底清洗干凈，去除表面的農(nóng)藥殘留和細菌。
- 特殊情況謹慎食用：如果孕婦有胃腸道疾病、糖尿病或?qū)π幼舆^敏，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。
（五）與其他水果的營養(yǎng)對比
| 水果名稱 | 維生素A含量（μg/100g） | 維生素C含量（mg/100g） | 膳食纖維含量（g/100g） | 含糖量（g/100g） |
|---|---|---|---|---|
| 杏子 | 75 | 4 - 10 | 1.3 | 9 - 13 |
| 蘋果 | 3 | 4 - 12 | 2.4 | 10 - 13 |
| 橙子 | 27 | 33 | 0.6 | 9 - 13 |
懷孕第36周的孕婦可以吃杏子，它能為孕婦和胎兒帶來一定的營養(yǎng)益處。但由于存在一些潛在風(fēng)險，孕婦在食用時一定要適量，并遵循上述食用建議。孕婦應(yīng)保持均衡的飲食，多樣化地攝入各種水果和食物，以確保自身和胎兒的健康。
