每日建議攝入量：1-3個(gè)中等大小桃子
孕11周1天的孕婦可適量食用桃子，但需注意控制量及個(gè)體健康狀況。桃子富含維生素、膳食纖維及抗氧化成分，對(duì)緩解孕期便秘、增強(qiáng)免疫力有輔助作用，但過(guò)量可能引發(fā)胃酸反流或血糖波動(dòng)。
一、桃子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與孕期益處
維生素與礦物質(zhì)
桃子含維生素C（每100g約6.6mg）、鉀（190mg）及β-胡蘿卜素，有助于胎兒細(xì)胞發(fā)育、維持母體電解質(zhì)平衡。
對(duì)比表格：常見(jiàn)水果維生素C含量（每100g）水果 維生素C（mg） 桃子 6.6 蘋(píng)果 4.6 橙子 53.2 香蕉 8.7 膳食纖維
每100g桃子含1.5g膳食纖維，可改善腸道蠕動(dòng)，降低孕期便秘風(fēng)險(xiǎn)，但需配合飲水以避免腹脹。抗氧化成分
含酚類(lèi)化合物（如綠原酸），可能減少氧化應(yīng)激反應(yīng)，但對(duì)胎兒發(fā)育的直接影響尚無(wú)明確臨床證據(jù)。
二、食用注意事項(xiàng)
過(guò)敏與消化風(fēng)險(xiǎn)
桃子表皮絨毛可能刺激口腔黏膜，過(guò)敏體質(zhì)者需削皮后食用。
未成熟桃子含較多單寧酸，易引發(fā)胃部不適，建議選擇軟熟果實(shí)。
糖分控制
每100g桃子含糖7.9g，妊娠期糖尿病患者需嚴(yán)格限制攝入量，建議單次不超過(guò)半個(gè)（約100g）。
對(duì)比表格：常見(jiàn)水果升糖指數(shù)（GI值）水果 GI值 適宜攝入量（妊娠糖尿病） 桃子 28 ≤100g/次 葡萄 53 ≤50g/次 西瓜 72 ≤30g/次 食用時(shí)間建議
避免空腹食用以減少胃酸分泌，推薦作為兩餐間的加餐，搭配堅(jiān)果或酸奶以平衡血糖。
三、特殊人群適配性
妊娠劇吐孕婦
桃子酸甜口感可能緩解惡心感，但需注意果酸可能加重胃食管反流。腎功能異常者
桃子鉀含量較高，腎功能不全孕婦需遵醫(yī)囑控制攝入。
孕期飲食需個(gè)體化調(diào)整，桃子作為低熱量、高水分水果，適量食用可為孕中期儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)提供支持，但需結(jié)合產(chǎn)檢指標(biāo)動(dòng)態(tài)評(píng)估。