可以，但要適量

孕39周3天的孕婦可以吃海棗，海棗富含多種營養(yǎng)物質，對孕婦和胎兒有一定益處，但因其含糖量較高，過量食用可能帶來血糖升高等問題，所以要注意適量食用。

（一）海棗的營養(yǎng)價值

海棗是營養(yǎng)豐富的食物，對于孕晚期的孕婦來說，海棗含有的營養(yǎng)物質能夠在一定程度上滿足孕婦和胎兒的需求。

（二）海棗對孕39周3天孕婦的好處

1. 補充能量：孕晚期孕婦需要足夠的能量來支持分娩，海棗含有豐富的碳水化合物，是很好的能量來源，有助于孕婦儲備體力。
2. 促進分娩：有研究表明，孕晚期食用海棗可能有助于促進子宮收縮，在一定程度上利于分娩的順利進行。
3. 改善便秘：孕晚期孕婦由于胎兒壓迫腸道，容易出現(xiàn)便秘，海棗中的膳食纖維可以幫助改善腸道功能，預防和緩解便秘。

（三）食用海棗的注意事項

1. 控制食用量：海棗的含糖量相對較高，過量食用可能導致孕婦血糖升高，增加妊娠期糖尿病的風險，還可能引起體重過度增加。建議孕婦每天食用3 - 5顆海棗為宜。
2. 個體差異：不同孕婦的身體狀況不同，有些孕婦可能對海棗過敏，或者本身患有糖尿病等疾病，這類孕婦應謹慎食用，最好在醫(yī)生的指導下進行。
3. 食用方式：可以直接食用海棗，也可以將海棗煮粥、煲湯，這樣不僅能更好地消化吸收，還能增加食物的口感和營養(yǎng)。

在孕39周3天，孕婦可以適量食用海棗，以獲取其豐富的營養(yǎng)和潛在的健康益處。但要注意控制食用量、考慮個體差異以及選擇合適的食用方式，同時結合均衡的飲食和健康的生活方式，為順利分娩和自身及胎兒的健康做好準備。