每日建議攝入量：200-300g水果，白玉櫻桃可占1/3
孕32周6天時(shí)，適量食用白玉櫻桃可為孕婦提供關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，支持胎兒發(fā)育并緩解孕期不適。其高含量的鐵元素、維生素C和膳食纖維能針對(duì)性改善貧血風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)免疫力，并促進(jìn)腸道健康，同時(shí)低糖特性適合需控制血糖的孕婦。
一、核心營(yíng)養(yǎng)成分的針對(duì)性作用
鐵元素與預(yù)防貧血
白玉櫻桃的鐵含量（約2.8mg/100g）顯著高于普通水果（如蘋果0.9mg/100g），結(jié)合其維生素C（約7.8mg/100g）可提升鐵吸收率，有效預(yù)防孕期缺鐵性貧血。常見水果鐵與維生素C含量對(duì)比表
水果種類 鐵含量（mg/100g） 維生素C含量（mg/100g） 白玉櫻桃 2.8 7.8 蘋果 0.9 4.2 香蕉 0.4 8.7 藍(lán)莓 0.3 9.7 膳食纖維緩解便秘
白玉櫻桃的膳食纖維含量（約2.1g/100g）能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善孕晚期因子宮壓迫導(dǎo)致的便秘問題。其纖維類型以可溶性為主，可調(diào)節(jié)血糖波動(dòng)。膳食纖維與升糖指數(shù)對(duì)比表
水果種類 膳食纖維（g/100g） 升糖指數(shù)（GI值） 白玉櫻桃 2.1 22（低） 葡萄 0.9 53（中） 火龍果 1.6 20（低） 抗氧化成分支持胎兒發(fā)育
白玉櫻桃富含花青素和多酚類物質(zhì)，其抗氧化能力（ORAC值約3000μmolTE/100g）可減少自由基對(duì)胎兒細(xì)胞的損傷，同時(shí)輔助孕婦維持皮膚彈性。
二、其他潛在益處
水分補(bǔ)充與水腫管理
白玉櫻桃含水量高達(dá)85%，可輔助孕晚期孕婦補(bǔ)充水分，降低因血容量增加導(dǎo)致的下肢水腫風(fēng)險(xiǎn)。天然鎮(zhèn)靜作用
其含有的褪黑素前體物質(zhì)（如花色苷）可能改善睡眠質(zhì)量，緩解孕晚期因激素變化引發(fā)的失眠問題。低熱量控制體重
每100g僅含50-60kcal，既能滿足食欲又避免孕晚期體重過度增長(zhǎng)。
孕32周6天時(shí)，白玉櫻桃的營(yíng)養(yǎng)組合可精準(zhǔn)匹配孕婦的生理需求，但需注意適量食用（每日不超過200g）并搭配多樣化飲食。其鐵、維生素C和纖維的協(xié)同作用，既能強(qiáng)化胎兒造血系統(tǒng)發(fā)育，又能緩解孕期常見不適，是孕晚期的理想水果選擇。