每日建議攝入量：100-150克
孕26周3天時適量食用白玉櫻桃可為孕婦提供關鍵營養(yǎng)素，支持胎兒發(fā)育并改善母體健康狀態(tài)。其高含量的鐵元素、維生素C及膳食纖維對預防貧血、增強免疫力和調(diào)節(jié)消化功能具有顯著作用，同時低升糖指數(shù)特性適合需控制血糖的孕婦。
一、核心營養(yǎng)成分與作用
鐵元素補充
白玉櫻桃每100克含鐵約2.8毫克，高于普通櫻桃（1.5毫克/100克）。鐵是血紅蛋白合成的關鍵成分，可預防妊娠期貧血，改善胎盤供氧。
表格：不同水果的鐵含量對比水果種類 鐵含量（毫克/100克） 白玉櫻桃 2.8 普通櫻桃 1.5 蘋果 0.3 草莓 0.7 維生素C協(xié)同吸收
每100克白玉櫻桃含維生素C約7毫克，促進非血紅素鐵吸收效率提升2-3倍。其抗氧化特性還可減少自由基對胎兒神經(jīng)管發(fā)育的潛在損傷。膳食纖維調(diào)節(jié)代謝
含3.2克/100克的膳食纖維，高于香蕉（2.6克/100克），可緩解孕晚期便秘問題，并通過延緩糖分吸收輔助血糖穩(wěn)定。
二、生理功能支持
胎兒神經(jīng)發(fā)育
葉酸含量達4微克/100克，配合鐵元素可降低神經(jīng)管缺陷風險，孕中期每日需600微克葉酸，白玉櫻桃可作為膳食補充來源。母體水腫緩解
鉀元素（230毫克/100克）與花青素協(xié)同作用，調(diào)節(jié)體液電解質(zhì)平衡，減輕下肢水腫癥狀，效果優(yōu)于普通葡萄（190毫克/100克）。情緒調(diào)節(jié)機制
天然褪黑素前體物質(zhì)（0.15納克/克）可改善睡眠質(zhì)量，其甜味刺激多巴胺分泌，緩解孕期焦慮情緒。
三、食用注意事項
糖分控制
含糖量約12克/100克，妊娠糖尿病患者需單次食用不超過50克，并搭配蛋白質(zhì)食物（如酸奶）延緩升糖速度。
表格：不同水果的升糖指數(shù)（GI值）對比水果種類 GI值 適宜食用量（妊娠糖尿病） 白玉櫻桃 22 ≤50克/次 西瓜 72 禁忌 香蕉 52 ≤80克/次 過敏風險
首次食用建議測試：取1-2顆櫻桃涂抹手腕內(nèi)側(cè)，15分鐘無紅腫瘙癢即可正常攝入。儲存要求
4℃冷藏保存不超過48小時，常溫放置超過6小時會導致花青素流失30%以上。
孕26周3天階段，白玉櫻桃通過精準的營養(yǎng)配比滿足胎兒快速生長需求，其生物活性成分對母體代謝調(diào)節(jié)具有不可替代性。建議結(jié)合個體健康狀況調(diào)整攝入量，在保證安全性的同時最大化發(fā)揮食療價值。
