每天1-2個
孕37周4天女性適量食用蛇皮果可補(bǔ)充多種營養(yǎng)素、促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏及平衡代謝，但需注意控制攝入量。
一、核心營養(yǎng)價值
關(guān)鍵營養(yǎng)素含量
每100g蛇皮果含 鈣28mg、鐵4.2mg、蛋白質(zhì)0.5g，并富含 維生素C、B族維生素及 果膠，可滿足孕晚期對礦物質(zhì)和維生素的需求，輔助胎兒骨骼發(fā)育及預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。營養(yǎng)對比表（每100g含量）
營養(yǎng)素 蛇皮果 蘋果 香蕉 鈣 28mg 4mg 12mg 鐵 4.2mg 0.3mg 0.3mg 果膠 較高 中等 中等 熱量 321.86J 218J 376J
二、對孕晚期的具體益處
促進(jìn)消化與緩解便秘
蛇皮果含 果膠 和 膳食纖維，可吸附腸道內(nèi)難以消化的物質(zhì)，加快胃腸蠕動，緩解孕晚期常見的便秘問題，同時其酸甜口感能刺激食欲，改善消化不良。美容養(yǎng)顏與皮膚護(hù)理
豐富的 膠原蛋白 能增加皮膚彈性，抑制色斑生成，改善孕期皮膚暗黃、色斑等問題，幫助孕婦維持皮膚健康狀態(tài)。平衡代謝與補(bǔ)中益氣
中醫(yī)認(rèn)為蛇皮果具有 疏風(fēng)散熱、止渴、補(bǔ)中益氣 的功效，可幫助排除體內(nèi)廢物，調(diào)節(jié)孕期代謝平衡，緩解孕晚期疲勞感。
三、食用注意事項
控制攝入量
蛇皮果屬 涼性水果，每日建議食用 1-2個，過量易引起腸胃不適或腹瀉；其熱量較高，感冒咳嗽或體質(zhì)虛寒孕婦需謹(jǐn)慎食用。挑選與清洗
選擇 表皮堅硬、無傷疤、氣味清香 的果實(shí)，避免色澤過于亮麗（可能含激素或農(nóng)藥）；食用前需用流動水徹底清洗，去除表面殘留農(nóng)藥及雜質(zhì)。禁忌人群
對熱帶水果過敏、患有糖尿病或胃腸功能較弱的孕婦應(yīng)避免食用，以免引發(fā)過敏反應(yīng)或血糖波動。
孕37周4天女性可將蛇皮果作為孕期水果的補(bǔ)充選擇，通過適量食用獲取其營養(yǎng)益處，但需結(jié)合自身健康狀況調(diào)整，并優(yōu)先保證飲食多樣性與均衡性。