?150克/天（約1個）?
?孕28周5天?適量食用?蛋黃果?可補充?氨基酸?、?維生素?及?礦物質(zhì)?，但需警惕其?高糖分?可能引發(fā)的?血糖波動?和?體重增長?風險。
一、營養(yǎng)價值與孕期益處
?核心營養(yǎng)成分?
- ?維生素C?與?類胡蘿卜素?：增強孕婦免疫力，促進胎兒視力發(fā)育。
- ?膳食纖維?（每100克含3-5克）：緩解孕晚期?便秘?，改善腸道蠕動。
- ?鐵?與?鈣?：預防?貧血?并支持胎兒骨骼發(fā)育。
?功能優(yōu)勢?
- ?果酸?促進消化，減輕?腹脹?；
- ?低鈉高鉀?特性有助于調(diào)節(jié)血壓，降低?妊娠高血壓?風險。
二、潛在風險與禁忌
?糖分相關風險?
- 含糖量達12-15克/100克，過量可能誘發(fā)?妊娠糖尿病?或導致?巨大兒?；
- 合并?血糖偏高?的孕婦需嚴格限制攝入量。
?消化系統(tǒng)影響?
- ?胃腸功能弱?者易引發(fā)?腹瀉?、?腹痛?；
- 過敏體質(zhì)可能出現(xiàn)?皮疹?或?瘙癢?，首次食用建議少量測試。
三、孕晚期食用建議
?攝入控制?
- 單次不超過1個（約150克），每周2-3次；
- 搭配?低升糖指數(shù)食物?（如全麥面包）平衡血糖。
?搭配禁忌?
- 避免與?寒性食物?（如西瓜）同食，以防腸胃不適；
- ?補鐵劑?服用后間隔2小時再食用，以免影響吸收。
?蛋黃果?作為孕期營養(yǎng)補充需遵循“適量多元”原則，結合個體健康狀況調(diào)整。孕晚期飲食應以?均衡膳食?為主，定期監(jiān)測體重和血糖變化，出現(xiàn)異常癥狀及時就醫(yī)。
